眾所周知，綠茶雖然是一種集口感、功效于一體的茶葉，但是喝綠茶也是有一定量的限制的，并不是說可以隨便喝的，所以為了讓大家更好的喝茶，下面小編就給大家介紹一下綠茶一天喝幾杯最好吧！
綠茶一天喝幾杯最好
綠茶的飲用量，成年人每天三杯是最適合的，而且茶水的比例要控制好，一般3克左右綠茶沖泡150毫升的80攝氏度的沸水是最佳的飲茶之道。第一杯茶的飲用時(shí)間是在早上，早飯之后間隔一個(gè)小時(shí)左右，在9點(diǎn)到10點(diǎn)開始，它具有醒腦提神、排毒、抗疲勞的功效。
第二杯茶應(yīng)當(dāng)是午茶，午后1點(diǎn)到3點(diǎn)之間的時(shí)間，適當(dāng)?shù)目梢詽庖稽c(diǎn)，在之后的茶葉就最好要講究淡，否則就會(huì)影響整天的睡眠時(shí)間。
第三杯茶是很關(guān)鍵的，在晚飯后6-7點(diǎn)間飲用，若是睡眠不好的朋友建議將綠茶轉(zhuǎn)換為紅茶，因?yàn)榧t茶具有降低血脂、幫助消化的功能。在8點(diǎn)之后就最好不要飲茶，茶中含有的咖啡因具有刺激中樞神經(jīng)的作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱的人士而言會(huì)影響當(dāng)晚的睡眠質(zhì)量。
喝綠茶注意事項(xiàng)
1、忌喝頭遍茶
因?yàn)椴枞~在栽培與加工過程中受到農(nóng)藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留。所以說頭遍茶中含有的有害物質(zhì)是比較多的，所以最好不要飲用比較好。
2、忌空腹喝茶
空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，會(huì)導(dǎo)致頭暈或者是心慌等癥狀的發(fā)生，還會(huì)導(dǎo)致四肢無力的情況，所以空腹最好不要飲用綠茶。
3、新茶宜少喝
因?yàn)樾虏璐娣艜r(shí)間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)，對(duì)人的胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，會(huì)容易誘發(fā)胃病的發(fā)生，所以說綠茶的新茶最好不要喝或者是少喝，特別是不足半個(gè)月的綠茶一定要禁忌。
4、忌用綠茶服藥、忌喝隔夜茶
綠茶中的鞣酸會(huì)與很多藥物結(jié)合產(chǎn)生沉淀，阻礙吸收，影響藥效。俗話說：“茶水可解藥性”，隔夜茶時(shí)間過久，維生素已喪失，而且綠茶經(jīng)過隔夜以后，會(huì)滋生細(xì)菌和霉菌，飲用以后對(duì)于身體健康是不利的，所以大家要注意。
綜上所得，對(duì)于正常的人來說，一天喝三杯是一個(gè)最佳飲用量，也就是一天喝20克左右的綠茶是最合適的，但是到底具體應(yīng)該喝多少是需要根據(jù)實(shí)際情況來看的！