炎炎夏日，很多人都喜歡喝點(diǎn)清新爽口的飲料，市面上銷售的飲料大多加入白砂糖、甜蜜素等調(diào)味品，容易導(dǎo)致肥胖、缺鈣等營養(yǎng)問題，對生長發(fā)育中的兒童尤其不利。怎樣才能健康美味兩相宜呢?來杯清新爽口的檸檬水吧。很多人都聽說常喝檸檬有益健康，還可以美容、減肥。那么我們今天就來聊聊檸檬的那些事吧!
首先我們來認(rèn)識一下檸檬的營養(yǎng)成分都有哪些功效。檸檬中含有豐富的維生素c，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素c。除此之外還含有豐富的維生素b1、維生素b2、有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕、咽痛等癥狀，感冒散得也快，尤其是剛感冒時(shí)，可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。檸檬也能袪痰。檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強(qiáng)。夏季天氣濕熱，如果飲食上不加以注意，人體的內(nèi)濕和自然氣候的外濕相互感應(yīng)，濕濁郁積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時(shí)，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。生津解暑開胃，別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。近年來國外研究還發(fā)現(xiàn)，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。
那么檸檬水該怎么喝才能更好的發(fā)揮作用呢?最好是將新鮮檸檬切成薄片，放入溫開水中，能更多保留檸檬中營養(yǎng)物質(zhì)，可以加入蜂蜜，口感更好，早上起床后空腹喝一杯，不僅提神醒腦，還有潤腸通便、美容養(yǎng)顏的功效呢。值得注意的是，再好的食物，攝入時(shí)也不能肆無忌憚。檸檬也不例外，有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由于檸檬ph值低達(dá)2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。