經(jīng)常會聽到一些茶友苦惱晚上喝點茶就失眠的消息，羨慕有些人天天晚上喝茶都睡眠質(zhì)量超好。
如果，今晚你實在想來點茶，也不是不可以的。
為什么喝茶讓人精神?
首先我們要明確，茶能提神是因為它含有咖啡因，那就是讓你興奮的東西?？Х纫蚝吭礁撸饺菀鬃屇闩d奮。
那咖啡因含量的高低和什么有關(guān)呢？茶葉里的咖啡因含量主要是取決很多因素，例如品種、生長條件、采摘季節(jié)、采摘標準、加工工藝、儲存年份等。
茶葉里的咖啡因較為穩(wěn)定，不會因為發(fā)酵過程而損失多少。很多人感覺綠茶的咖啡因更高，是因為綠茶里的茶多酚沒有被氧化，咖啡因處于游離狀態(tài)；而茶葉發(fā)酵后，茶多酚會把咖啡因包裹起來，對腸胃的刺激較小，但是含量并未減少。
如果晚上想喝茶，該怎么辦?
我們要明確無論是什么茶，都是含有咖啡因的，只是看它對你身體的影響程度。
通常來說，喝完茶之后，咖啡因?qū)ι眢w起興奮作用大概持續(xù)2—5個小時，當然具體時間由個人體質(zhì)和耐受度決定的。
有的人晚上喝慣了茶，一晚不喝茶就可能會產(chǎn)生心理上的失落，不可一晚無茶。碰上好茶，還能助眠。
不過對于嚴重的心臟病患者和神經(jīng)衰弱者，應避免喝濃茶或飲茶過量，尤其是晚上，還是不要喝茶了。
對于普通的茶友，如果晚上實在想喝點茶的話，你可以選擇倉儲較好的傳統(tǒng)老白茶，這些茶都較溫和。
不過一晚上茶類不能喝太多哦，投茶量相對小些，喝淡點好。