睡眠對于人的健康至關(guān)重要，俗話說：“千金難買好睡眠。“甚至有人認(rèn)為“睡眠是最好的藥“。人一天一般需要8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，且應(yīng)該保證睡眠的質(zhì)量。
如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，大腦的疲勞難以恢復(fù)，其機(jī)能就會受到嚴(yán)重影響，聰明人也會變糊涂。很多人神經(jīng)衰弱就是嚴(yán)重睡眠不足引發(fā)的。那么，如果患了失眠癥怎么辦呢？
其實(shí)，喝茶可以治失眠。但是喝茶治失眠是有講究的，早上喝和晚上喝作用各不相同。早上要喝普通的紅茶，這確實(shí)是有興奮作用的，目的是提神醒腦，這樣白天精神足一些。晚上要喝枸杞子茶，用枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克開水沖泡，加蓋燜5分鐘即成枸杞子茶，每晚代茶飲用。其中五味子、柏子仁這兩味藥都是中醫(yī)里經(jīng)典的寧心安神、安眠鎮(zhèn)靜類藥物。《本草綱目》記載，柏子仁具“養(yǎng)心氣，潤腎燥，安魂定魄，益智寧神“之效，五味子里的五味子甲素、丙素、醇乙，柏子仁里的柏子仁皂苷和柏子仁油均有確切的改善睡眠的功效。
至于枸杞子，雖然沒有直接的安眠作用，但它卻是一味滋補(bǔ)中藥，可以抗疲勞，加快體內(nèi)代謝產(chǎn)物的清除。
除了喝茶外，最關(guān)鍵的是要保持心情放松、樂觀，有的失眠患者是因?yàn)樾睦韱栴}導(dǎo)致失眠。只有進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，想開了，失眠就能完全消除了。