茶在中國的歷史是悠久的，直到現(xiàn)在喝茶、愛茶的人也是比比皆是，一杯清茶淡淡的清香縈繞唇間，細細品味能讓人們擺脫忘卻掉很多的煩惱。
而從養(yǎng)生的角度來說，茶中含有大量的鞣酸、茶堿和少量的芳香油、葉綠素、多種維生素等營養(yǎng)成分。適量飲茶能夠提神健腦、生津解渴、除濕清熱、祛病輕身，對人體健康大有益處。當(dāng)然喝茶的講究也很多，那么究竟怎么喝茶才能有益健康呢？
每天喝多少茶才合適
飲茶量的多少決定于飲茶習(xí)慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風(fēng)俗等因素。一般健康的成年人,平時又有飲茶習(xí)慣的,一日飲茶12克左右,分3-4次沖泡是適宜的。
對于體力勞動量大、消耗多、進食量也大的人,尤其是高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人,一日飲茶20克左右也是適宜的。超過這個量的濃茶對不少人是不適宜的,孕婦和兒童、神經(jīng)衰弱者、心動過速者,飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少。
喝茶也分體質(zhì)
平和體質(zhì)：選擇中性的青茶，直接飲用或者選擇與性味平和的枸杞、甘草一起泡水喝都可以。
氣虛體質(zhì)：可以選擇喝一杯人參烏龍茶，把人參與烏龍茶葉一起放置在杯中，加入沸水燜夠30分鐘即可飲用，以及普洱熟茶都是不錯的選擇。
濕熱體質(zhì)：濕熱體質(zhì)的朋友多喝綠茶，可以加以金銀花、淡竹葉，這2種藥材也具有清熱解毒的作用。
陰虛體質(zhì)：要多喝黃茶、白茶，或者可以選用桑葚茶、枸杞紅棗茶等來調(diào)理身體。
氣郁體質(zhì)：氣郁體質(zhì)主導(dǎo)情感，容易讓人多愁善感，這個時候喝點茉莉花茶、桂花烏龍茶、菊普等帶有芬香氣味的茶飲可以幫你調(diào)理情緒，也推薦像枸杞茶、陳皮茶等有益順氣的花草茶等。
陽虛體質(zhì)：建議用桂花、姜片、肉桂再加上紅茶來泡一杯溫陽散寒的茶飲。
痰濕體質(zhì)：在選用茶飲時著重對脾、肺、腎的調(diào)補，痰濕體質(zhì)的人多喝一點普洱茶可以起到去膩、化痰的功效。
血瘀體質(zhì)：血瘀體質(zhì)喝的茶飲要以順氣、活血為主，例如柴胡玉竹飲、枸杞紅棗茶都是不錯的選擇。