1，蘋(píng)果沒(méi)有深睡眠2，手機(jī)是怎么測(cè)睡眠的3，如何測(cè)試深度睡眠1，蘋(píng)果沒(méi)有深睡眠
有。app store 中搜索“sleep cycle”關(guān)鍵字。如果想要先測(cè)試的話，可以用手機(jī)助手工具安裝，體驗(yàn)一下效果。初次打開(kāi)軟件以后，會(huì)顯示軟件的使用說(shuō)明。只要把手機(jī)擺放到我們睡覺(jué)的枕邊即可。在軟件說(shuō)明界面中會(huì)有一個(gè)“開(kāi)始測(cè)試”按鈕，把手機(jī)放床上以后，點(diǎn)擊它，然后在床上翻身的話它就會(huì)感應(yīng)到并發(fā)出聲音。如果設(shè)置一個(gè)在早上9點(diǎn)鐘的鬧鈴，到時(shí)候軟件就會(huì)在8：30-9點(diǎn)之間叫醒我們。到第二天早上起床以后，打開(kāi) sleep cycle ，就可以看到昨晚的睡眠質(zhì)量顯示。深睡眠時(shí)機(jī)體代謝維持在最低水平，人體呼吸最緩、最慢、次數(shù)最少，心跳減緩、減慢，心博出量減少、血壓降低、不做夢(mèng)，受到一般的刺激不會(huì)醒。通常深睡眠占整個(gè)睡眠的25%左右，通常是幾分鐘到十幾分鐘不等，有的人深睡眠時(shí)間長(zhǎng)，而有的人深睡眠時(shí)間短。
2，手機(jī)是怎么測(cè)睡眠的
在這里簡(jiǎn)單介紹一下睡眠檢測(cè)原理：根據(jù)手機(jī)使用狀態(tài)、手機(jī)所在的環(huán)境光線變化等因素，結(jié)合手機(jī)鬧鐘時(shí)間判斷用戶的就寢、起床和清醒時(shí)間，并計(jì)算出睡眠時(shí)長(zhǎng)。再通過(guò)手機(jī)傳感器采集睡眠過(guò)程中的體動(dòng)情況，分析出深淺睡特征。小米健康是通過(guò)手機(jī)來(lái)檢測(cè)睡眠的，一方面需要我們不斷優(yōu)化算法，另一方面也需要大家在使用時(shí)注意一些使用條件： 1. 設(shè)置作息計(jì)劃 使用時(shí)鐘中的作息管理功能，設(shè)置就寢、起床時(shí)間，并盡可能按計(jì)劃作息。尤其推薦習(xí)慣白天睡眠的用戶使用。睡覺(jué)時(shí)，將手機(jī)放在枕邊 手機(jī)盡量放在較軟的床褥上，距離身體不超過(guò)50厘米，離得越近就越容易檢測(cè)到。若手機(jī)離身體較遠(yuǎn)或靜置，可能會(huì)導(dǎo)致采集不到明顯的體動(dòng)，而無(wú)法分析出深淺睡。.防止健康app進(jìn)程被殺掉 建議您將健康app鎖定在后臺(tái)使用，并在系統(tǒng)設(shè)置-健康中開(kāi)啟“自啟動(dòng)”權(quán)限、設(shè)置省電策略為“無(wú)限制”
3，如何測(cè)試深度睡眠
人一生中有很長(zhǎng)時(shí)間在睡覺(jué)，據(jù)說(shuō)深度睡眠才能真正起到恢復(fù)身體體能，促進(jìn)身體健康的作用。當(dāng)然，深度和淺度睡眠是交替的。大部分時(shí)候，我們并不知道自己到底睡的怎樣，休息的好不好。現(xiàn)代科技的進(jìn)步，讓我們的睡眠都可以實(shí)現(xiàn)量化，只要打開(kāi)手機(jī)端的app就一目了然。一般來(lái)說(shuō)，晚上夢(mèng)特別多的同學(xué)，基本上是處于淺睡狀態(tài)的，早上起床人都會(huì)覺(jué)得比較疲憊，沒(méi)睡好。所以，追求黃金睡眠對(duì)我們尤其重要。問(wèn)題來(lái)了，那些睡眠產(chǎn)品又是如何判斷深睡眠和淺睡眠的呢？人處于深度睡眠時(shí)，基本上不會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量改變的時(shí)間變得更長(zhǎng)。白天睡覺(jué)時(shí)間如果足夠長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)手環(huán)或者睡眠app是會(huì)記錄的。可遺憾的是，午睡一般就半小時(shí)，手環(huán)一般不認(rèn)為你是在睡覺(jué)。更有趣的是，早上起來(lái)看記錄，居然發(fā)現(xiàn)自己昨晚夢(mèng)游了，運(yùn)動(dòng)計(jì)步里有100多步？其實(shí)這真的很有可能發(fā)生，畢竟晚上睡著了擺臂，身體有移動(dòng)是很正常的事兒。