醫(yī)學認為，茶苦味寒，能降百病之火。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，茶中含咖啡堿、可可堿、茶堿等，可提神、利尿，增強心、腎功能。茶中含10-20%的茶多酚，可維護維生素c的活性，還可以還原一些金屬離子，中和一些有機化合物，消除其對機體的毒性作用。
茶中還有豐富的b族維生素。喝茶可增強神經調節(jié)功能，增強機體新陳代謝，維護水、電解質平衡。喝茶對身體的好處，遠勝于一般瓶裝飲料。
但是中醫(yī)認為，人的體質有燥熱、虛寒之別，而茶葉經過不同的制作工藝，也有涼性及溫性之分，因此喝茶也要看體質。
一般而言，體形較胖、容易上火的燥熱體質者，應喝涼性茶，而腸胃虛寒的虛寒體質者，應喝中性茶或溫性茶。
綠茶性味苦寒，其營養(yǎng)成分如維生素、葉綠素、茶多酚、氨基酸等物質，是所有茶類中含量最豐富的，具有清熱、消暑、解毒的作用，非常適合炎熱的天氣飲用，美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3.一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
由于綠茶屬不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，對胃有一定的刺激性，所以腸胃較弱的人應適量少喝，或沖泡時茶少水多，使滋味稍淡而減少刺激性。
身體比較虛弱的人，應選擇喝紅茶。
紅茶是一種發(fā)酵茶，刺激性弱，較為平緩溫和，特別適合腸胃較弱的人。也可以在茶中添加糖和奶，既可增加能量又能補充營養(yǎng)。女性經期前后以及更年期，有時性情煩躁，適宜飲用花茶，花茶有疏肝解郁、理氣調經的功效。喜愛聚餐會和飲酒的人可以喝烏龍茶，它能夠預防身體虛冷，減少酒精和膽固醇在體內的沉積。
身體肥胖、希望減肥的人也可以多喝烏龍茶，因為烏龍茶對分解脂肪的作用較強，可以幫助解除油膩，助消化。苦丁茶、普洱茶都具有降血脂的作用。但苦丁茶涼性偏重，虛寒體質的人常喝會損傷體內陽氣，不利于癥狀的改善，苦丁茶比較適合血壓偏高、體形發(fā)胖的體質燥熱者。
普洱茶的性質溫和，適合體質虛寒的人飲用。另外，有些病人是不宜喝茶的，特別是濃茶。濃茶中的咖啡堿能使人興奮、失眠、代謝率增高，不利于休息；濃茶還可使高血壓、冠心病、腎病等患者心跳加快，甚至心律失常、尿頻，心腎負擔加重；咖啡堿還能刺激胃腸分泌，不利于潰瘍病的愈合；而茶中鞣質有收斂作用，使腸蠕動變慢，加重便秘。