在中國(guó)，茶文化歷史悠久，飲茶的益處也是數(shù)不勝數(shù)。因此，不少老人都養(yǎng)成了喝茶養(yǎng)生的習(xí)慣。但是喝茶也有禁忌和講究，特別是對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有節(jié)制，反而可能有損健康?？偟膩?lái)說(shuō)，老年人喝茶宜清淡不宜濃釅。
首先，濃茶容易導(dǎo)致老人貧血、骨質(zhì)疏松。
濃茶中含有大量鞣酸，與食物中的鐵結(jié)合成不能被機(jī)體吸收的復(fù)合物，抑制人體對(duì)鐵的吸收。濃茶還會(huì)加速排泄，加速體內(nèi)鈣的流失。老年人飲茶的濃度越高，面臨骨折的可能性也就越大。
其次，喝濃茶可能影響老年人的睡眠質(zhì)量。
人到老年，會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的種種自然變化，比如深度睡眠減少、夜間容易驚醒、白天打盹等。喝濃茶會(huì)擾亂人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致老年人夜晚興奮，休息時(shí)間變得更短，血壓升高。
再次，喝濃茶會(huì)增加心血管的負(fù)荷。
老年人的心臟功能本已隨年齡增長(zhǎng)逐漸減退。而茶葉富含咖啡因，經(jīng)常飲用濃茶，會(huì)使人心跳加快、出現(xiàn)心慌、心悸、胸悶、頭暈等癥狀。
最后，喝濃茶對(duì)老年人的消化系統(tǒng)不利。
濃茶中的單寧酸會(huì)抑制胃液的分泌，妨礙消化，輕則引起胃腸不適、食欲減退，重則引起腹脹、腹痛，甚至導(dǎo)致、十二指腸潰瘍等癥。茶葉中的鞣酸不但能與鐵質(zhì)結(jié)合，還能與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成一種不易消化吸收的鞣酸蛋白，導(dǎo)致便秘癥的產(chǎn)生。對(duì)于患有便秘癥的老年人來(lái)說(shuō)，喝濃茶可能會(huì)使便秘更加嚴(yán)重。
因此，老年人最好在飯后20分鐘左右再飲茶，這樣能助消化、解油膩、清腸胃。在飲茶種類(lèi)上，應(yīng)以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。但綠茶性涼，胃腸弱或有便秘的老人不宜喝。
凡事應(yīng)有度，喝茶也一樣。飲淡茶可以養(yǎng)生，飲濃茶則有損健康。為了達(dá)到飲茶養(yǎng)生保健、延年益壽，飲茶應(yīng)以“棄濃擇淡“為好。