今年11月22日又到小雪節(jié)氣。此時氣溫下降，東北風(fēng)開始成為?？?，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱“小雪”。
此時陽氣上升，陰氣下降，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴冬，提醒人們該御寒保暖了。另外，此時節(jié)外面寒冷，屋內(nèi)燥熱，大家要當心“上火”。
小雪節(jié)氣喝茶
冬藏進補，陰陽平衡。養(yǎng)生之法，在于「藏」，養(yǎng)陽守陰，早睡遲起，烹茶煮茗暖度日?！负疅粜萝峦澹瑴\甌吹雪試新茶」，小雪時節(jié)「茶分時飲」也應(yīng)當在意。
從人的氣血運行角度來說，從立冬到冬至這段時間，天氣日漸寒冷，萬物蟄伏，寒邪襲人，一陰剝陽氣血最弱，宜溫養(yǎng)忌寒涼。
此時飲茶更當以中性或溫性的茶品為主，所以，性至苦寒的綠茶及其他輕發(fā)酵茶還是不飲為佳，而以紅茶、老白茶、熟普為宜。
紅茶
紅茶屬于暖性茶，冬季喝暖胃養(yǎng)胃，蜂蜜檸檬紅茶性味甘、酸、平，有生津健脾、化痰止咳的功效?？捎糜谥委熆人远嗵?、便秘、慢性咽喉炎、口干舌燥等病癥。
熟普
熟普茶湯平順溫和，潤滑細膩，有暖胃驅(qū)寒、通便利尿、瘦身養(yǎng)顏之效，適合冬天飲用。
老白茶
順應(yīng)自然閉藏的規(guī)律，以斂陰護陽為主，亦可適當飲用老白茶，茶性溫和，稍有藥香，湯水柔和、飽滿、潤滑，不苦不澀。所以煮飲老白茶也是不錯的選擇，不但是冬天手腳容易冰涼妹紙的福音，對部分體寒的人群也特別適合。
無論是一人獨品，還是約上三五好友，圍爐煮茶，看著窗外落英繽紛、小雪飄落，室內(nèi)暖意融融，爐火正旺，茶味正香，實在是人生一大樂事！
小雪后如何養(yǎng)生
早睡晚起，多曬太陽，少沖澡。
這個時節(jié)，“薄衣法”仍應(yīng)堅持，慢慢加衣，不要一下子穿得太厚太臃腫。其原則是以穿衣不出汗為度，避免汗孔大開，引風(fēng)邪寒氣侵入人體。
小雪節(jié)氣過后，北方室內(nèi)開始安置爐火或供應(yīng)暖氣，室溫以18～25℃最合適，溫度過高或過低都對健康不利。長時間生活在使用取暖器的環(huán)境中，往往會出現(xiàn)干燥上火和易患呼吸系統(tǒng)疾病的現(xiàn)象。使用取暖器應(yīng)注意居室的濕度，在取暖器周圍放盆水，或使用加濕器，以增加濕度。若在居室內(nèi)養(yǎng)上兩盆水仙，不但能調(diào)節(jié)室內(nèi)相對濕度，還會使居室顯得生機勃勃和春意融融。
早睡晚起，晚上在10點前上床，同時用熱水泡泡腳，并按摩足底涌泉穴，以利陽氣潛藏，早陰精積蓄，早上宜6：40以后再起床。
冬天洗澡，稍有不慎，就會發(fā)生傷風(fēng)感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。因此應(yīng)減少洗澡次數(shù)，老年人及有心腦血管疾病的人更應(yīng)注意。
每次洗澡不宜超過20分鐘，水溫不宜超過42℃，洗澡后要立即擦干身體、頭發(fā)。冬日里要多曬太陽。曬頭頂和后頸部10~15分鐘，站立于陽光下，頭微向下低，脫帽，曬后頸部的風(fēng)池穴和頭頂?shù)陌贂ā?br>傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣。特別是在冬季，大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，人也應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律。所以冬天常曬太陽，更能起到補陽、通經(jīng)脈的作用。
調(diào)節(jié)好情緒。
小雪節(jié)氣，常有陰冷晦暗的天氣，日照時間減少，人容易出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀厭世等一系列抑郁癥狀。愁眉苦臉，費盡心思，都是自尋煩惱，從生活中尋找樂趣，做個嫻靜的人。在適當?shù)臅r間做適合的事，既是過眼云煙絕不庸人自擾，想太多，反而會錯失。調(diào)整好心態(tài)，自己絕不要被情緒控制。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》中記載：“冬三月，此謂閉藏。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”黃帝內(nèi)經(jīng)告訴我們，冬天的三個月里，以精氣閉藏為主。這時候讓神志收斂，處于伏匿狀態(tài)，不去過度折騰。
飲食多吃溫補之物。
此節(jié)氣過后，各地紛紛進入了真正意義上的冬季，降溫也比較明顯。進補可以多食黑色食物，以養(yǎng)精保腎，如黑米、黑豆、核桃、黑芝麻、黑棗、黑木耳等。
適合多吃一些溫補型的食物，還有益腎類的食物。最好是以燉煮為主，可以保持食物的營養(yǎng)，避免營養(yǎng)流失，尤其是熱粥，多吃有好處。
冬季的飲食不適合吃太多過咸的食物，會導(dǎo)致心陽的力量減弱。所以冬天飲食要減咸增苦，滋養(yǎng)心氣，保心養(yǎng)神，才能維持人體的陰陽平衡。在冬季，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但過于麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內(nèi)的“內(nèi)火”。可適當吃些苦味食物，如芹菜、萵筍、生菜等，苦味食物有解熱去火、清熱潤燥、消除疲勞的作用。
建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯等，既暖和又能滋補津液。
冬季飲食應(yīng)益于精氣的充養(yǎng)和積聚，養(yǎng)藏而固腎氣，增強體質(zhì)。小雪是一個十分重要的節(jié)氣，又是人們進補的最佳時期。適宜：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃、桑葚干、萵筍、生菜、等；少吃：寒涼、粘硬難消化、蔥等；
適當運動，養(yǎng)陽保暖，避霧出行。
小雪時節(jié)，適當減少戶外活動，運動時注意保暖，避免陽氣的消耗。在室外運動應(yīng)選擇陽光充足的日子，以活動全身筋骨、腰腿、四肢關(guān)節(jié)為主，不宜大運動量。
冬季是一年中閉藏季節(jié)，人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處于藏伏之中，所以運動鍛煉要注意精神內(nèi)守，避免陰精陽氣外泄。
冬天氣血運行緩慢，運動過量很容易導(dǎo)致頭暈、氣短等不適，給心臟帶來壓力。運動時，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。此外，太極拳、八段錦、五禽戲、甩手等，也可調(diào)息養(yǎng)神。
另外夜跑這種劇烈運動，跟熬夜一樣非常傷陰。傷陰的后果有長痘痘、失眠、脫發(fā)、皮膚粗糙等，時間長了白天會感到疲乏。
有人說為什么每次跑完都覺得很精神？因為陽氣在該收藏休息時，把它擾起來了，肯定會很精神！但如此也打亂了陰陽轉(zhuǎn)換的規(guī)律。