晚上想喝茶怎么辦？很多人之所以不敢在晚上喝茶就是擔心會失眠。因為茶葉中都是含有一定量的咖啡堿、咖啡因，而咖啡因能夠讓人神經(jīng)中樞產(chǎn)生興奮，雖然茶葉中的含量不如咖啡那么高，但總歸還是有些提神醒腦的。如果喝了茶，又要馬上入睡，想完全不影響睡眠也是不可能的，很多人甚至會整夜都睡不著。
那難道晚上就不能喝茶了嗎？也不是的，真的想要喝茶的話，可以給大家分享一些建議，既能幫大家解了茶癮，又能保證睡眠。大家可以這樣喝：
1、不要臨睡前喝茶
一個健康成人代謝咖啡因的時間為3—4個小時，因此建議睡前4個小時之間飲茶。不要等到要睡之前再來喝茶，那樣肯定會失眠的。晚上八九點肯定也吃完飯了，又沒有馬上睡，這個時候就是最佳的飲茶時間。
2、不要喝濃茶
晚上一定不要喝濃茶，最好喝的清淡點，泡茶的時候茶可以比白天的時候少投一點。茶喝的淡一點，咖啡因的攝入也會相應的少一點，減少對睡眠的困擾。
3、最好喝溫和點的茶
晚上喝茶也最好選擇口感稍微溫和的茶，普洱熟茶就是最好的選擇。溫和養(yǎng)胃，剛好可以幫助一天的腸胃消化，晚上喝一點還有安神的效果，只要不過濃，過量，反而會促進睡眠。