不知從何時興起的“夜跑族”已經成為了城市夜景里的一道風景。所謂“夜跑族”，指的是想鍛煉但苦于白天沒時間，只能選擇夜晚鍛煉的一群人。跑步鍛煉雖然是一件有益身心健康的事情，但過程中不多加注意，只會弄巧成拙。譬如說，茶友們經常問道的，夜跑后，可以喝茶嗎？這里告訴你，夜跑后是不適宜立即喝茶呦。
1、跑步后喝茶會加重心臟的負擔剛剛跑步后，心跳比較快。茶葉中，含有可以令人興奮的咖啡堿，這個時候，一杯濃茶下肚，會更加加重心臟的負擔，使人不適。同時，健康水平非常不好的人，有可能會導致更嚴重的后果。
2、茶利尿，不宜跑步后恢復體內水分流失跑步后大汗淋漓，隨著時間推移，體內水分也大量流失。同時，也遺失數(shù)量多電解質。這個時候，我們最需要的就是及時補充水分。可茶有利尿的作用，這主要是因為茶湯中含有茶葉堿等嘌呤類化合物，臨床試驗結果認為，茶葉堿的利尿作用最大。所以，跑步等運動后，最好不要喝茶。
3、夜跑后喝茶影響睡眠夜跑對于治療失眠有一定的作用，晚上適度的跑步會產生輕微的疲憊感，不少人跑后洗個熱水澡、泡個腳，會睡得特別好。但如果夜跑后喝茶，茶葉具有提神醒腦的作用，會影響睡眠。所以不建議夜跑后飲茶。
跑步、打球等運動都是會讓人大量流汗的，這樣導致人體的水分流失的快，人們往往會在運動時感到渴。
那么，運動結束以后喝什么？很多人會選擇喝水，其實，喝鹽水最好了，不僅可以補給身體所需養(yǎng)分和鹽分，還可以保持體內的正常代謝。需要注意的是，不能在運動完后馬上大量飲用，這樣非常不利于身體健康的。因為在運動結束后，心臟的負擔就會逐漸減輕。
這個時候，如果大量飲水，一部分水經胃腸吸收進血液后，循環(huán)血管就有所增加，給心臟增加更重的負擔。所以，最好的方法是，運動完后，應休息一會兒，讓身體緩沖一下并且慢慢地引用水補充身體能量。
如今，喜歡夜跑的人越來越多，喜歡喝茶的人也越來越多，兩者都是健康的生活方式。不過夜跑后并不適合飲茶，可以選擇在跑前1小時喝茶，補充水分還能消耗脂肪，起到減肥的效果呢！喜歡夜跑的妹子，可以試試哦！