普洱茶含有豐富的礦質(zhì)元素和有機物，長期品飲普洱茶無副作用，普洱茶經(jīng)微生物、多糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成了大量新的可溶性單糖和寡糖，在加工中期維生素大量增加，這些物質(zhì)對提高人體免疫系統(tǒng)功能有一定增強作用，普洱茶對于青少年能幫助消化促吸收，茶葉中的氟可以防止齲齒等，且普洱茶能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，提高注意力。青少年偏食會使某些營養(yǎng)元素缺乏，如缺鋅可能導致個子矮小，而茶湯中富含對生長發(fā)育和新陳代謝所需的礦物質(zhì)，因此適量飲用普洱茶對青少年身體健康是有一定促進作用的，此外，普洱茶還有助于緩減腸道緊張度，增強小腸運動，提高膽汁、腸液的分泌，所以普洱茶是大眾飲料，無論男女老少皆適合喝普洱茶。但是應該注意哪些禁忌呢？
不宜空腹喝濃普洱茶，空腹飲茶會沖淡胃酸，抑制胃液分泌，妨礙消化，甚至會引起心悸、頭疼、胃部不適、眼花、心煩等“醉茶”現(xiàn)象，并影響蛋白質(zhì)的吸收；隔夜普洱茶普洱茶經(jīng)過久泡后，茶中會有重金屬等有害物質(zhì)析出，茶多酚大量氧化，使茶色變渾，降低了保健效果，包括保溫杯泡的普洱茶均不宜常飲；新制的普洱茶不宜品飲從營養(yǎng)學角度來講，新普洱茶沒有經(jīng)過一段時間的放置，營養(yǎng)物質(zhì)還沒有氧化，一些胃酸缺乏和有慢性胃潰瘍的老年患者長時間喝有可能產(chǎn)生不良反應。
保持茶具清潔、勤洗杯，茶杯里積有一層厚厚的“茶垢”，茶垢對人體健康有一定危害，它含有多種重金屬物質(zhì)，品飲茶時帶入身體，阻礙營養(yǎng)的吸收，還含有某些致癌物質(zhì)，及時清洗普洱茶具的茶垢，以免危害身體健康；普洱茶宜溫飲，不宜燙飲、飲普洱茶的溫度以25~50度，不超過60度為宜，品飲冷茶湯對人體特別是本身脾胃不佳者的口腔、咽喉、腸胃會產(chǎn)生副作用，長期飲用過濃普洱茶會使人體新陳代謝功能失調(diào)，減弱胃腸對食物中鐵質(zhì)的吸收引起貧血或維生素b缺乏癥。
飯前大量飲用普洱茶，會沖淡唾液，影響食物消化。飯后飲用要擇時而飲，不宜盲目。餐前后最好相隔一小時才能真正達到養(yǎng)生保健的最佳效果；睡前飲普洱茶要適度睡前2小時最好不要飲用普洱茶，會造成精神興奮，影響睡眠，甚至失眠；劣質(zhì)茶或變質(zhì)茶儲藏普洱茶要注意環(huán)境，避免吸收異味，否則易吸濕而霉變。變質(zhì)的茶中含有大量對人體有害的物質(zhì)和病菌；普洱茶沖泡次數(shù)過多會將茶中一些對健康有害的微量物質(zhì)浸泡到茶湯中，從而不利于身體健康。
簡而言之：不宜空腹喝茶，隨泡隨飲，不要喝隔夜的普洱茶，普洱茶宜溫飲，不宜燙飲、冷飲，普洱茶不宜濃飲，應淡飲，切忌飯后大量飲用普洱茶，不要喝沖泡次數(shù)過多的普洱茶。