俗話說：“日出而作，日落而息。”喝茶，同樣要順應(yīng)自然。
下面，茶生活盈盈用順時養(yǎng)生的角度，來跟大家聊聊每天的三個時間段，該如何喝茶。
一天應(yīng)喝3杯茶
茶最主要的作用，可以概括為“升清降濁”。升，可清心寧神；降，可下氣、助消化、利水通便。
·上午喝綠茶·
益氣升陽，心神俱旺
“一天之計在于晨”，陽氣經(jīng)過一個晚上的濡養(yǎng)，到了上午重新煥發(fā)活力，此時可以喝一杯綠茶，能夠醒腦提神，以飽滿的精神狀態(tài)迎接一天的工作。
綠茶是一種不發(fā)酵茶，較多地保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)，維生素?fù)p失也較少。
因此能幫助脾胃運化水谷精微，輸布于周身臟腑器官，使主神明的心與元神之府的腦，得到滋養(yǎng)，人才能保持上午的精力旺盛。
喝法：用200毫升沸水泡3克茶葉，可以起到提神、抗疲勞的作用，是一天三杯茶中最重要的。
不過剛起床不久，陽氣還未生發(fā)起來，最好先別喝茶，而且空腹喝茶也容易刺激腸胃。
等吃完早餐，休息一個多小時后，上午十點到十一點，是最佳的喝茶時間。
·下午喝烏龍茶·
健脾消食，保持運化
午后陽氣漸弱，陰氣漸升，脾胃功能較上午有所減弱。
中國的飲食文化是“早吃好，午吃飽，晚吃少”，因此中午的飲食中會有很多油膩的食物，容易滋膩礙胃，進而形成脾胃功能減弱。
下午喝杯烏龍茶，能夠幫助脾胃消化，保持運化功能的高效運轉(zhuǎn)。
另外，下午時分氣溫比較高，工作了大半天，人也容易疲累。一杯烏龍茶，清香高揚，滋味鮮爽甘醇，一下子讓人神清氣爽，疲勞消失的無影無蹤。
喝法：下午2點到3點之間飲用最適宜。午茶可以適當(dāng)濃一些，用180毫升沸水泡4克茶葉，對降低血脂、保護血管有一定作用。
喝的時候要一口一口地喝，不能一口氣喝完。
·晚上喝普洱茶·
安定心神，夜間修復(fù)
晚上陽氣收斂，入于陰中。在一天的勞作之后，人體的氣機下降，需要頤養(yǎng)脾胃，安養(yǎng)心神，睡得好，身體就能在夜里修復(fù)。
有研究數(shù)據(jù)表明，100ml液體中完全浸出的咖啡因含量為：
咖啡：80mg(一般含量范圍40-170mg)
紅茶：40mg(一般含量范圍25-110mg)
烏龍：30mg(一般含量范圍12-55mg)
綠茶：20mg(一般含量范圍8-30mg)
熟普洱：2mg(含量極低)
熟普中的咖啡因含量相對較少，刺激作用很弱，所以喝后不會興奮，也相對不易利尿，使人能夠安然入睡。而且熱飲腸胃舒適，喝得暖暖的。
但晚上飲茶建議還是在睡前2小時以上，否則不利于進入睡眠狀態(tài)。
喝法：時間宜在晚上7點到8點之間，茶水不宜過濃，用150毫升沸水泡2克茶葉，具有降血脂、助消化的功效。
切記，睡前2-3小時不宜再飲茶，否則睡眠質(zhì)量容易受到影響。
茶里加一物，錦上添花
菊花——清肝明目清熱解毒
適宜人群：肝火旺的人。表現(xiàn)為眼睛紅腫、眼干發(fā)痛、急躁易怒等癥狀。
禁忌：虛寒體質(zhì)者慎用。表現(xiàn)為怕冷、胃寒、容易腹瀉。
黃菊花：疏風(fēng)散熱，患風(fēng)熱感冒宜選。
白菊花：平肝明目，長時間用眼者宜選。
野菊花：清熱解毒效果較好。
烏梅降胃火通便
適宜人群：胃火大的人。
注意：感冒發(fā)熱，咳嗽多痰，胸膈痞悶、菌痢、腸炎的初期忌食烏梅。
黃芪：補腎陽益氣血
適宜人群：冬天怕冷、愛生病的人。
注意：陰虛火旺、體質(zhì)濕熱、感冒的人不宜飲黃芪茶，女性經(jīng)期時也慎飲。
麥冬：養(yǎng)陰生津潤肺止咳
適宜人群：秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)口干舌燥、鼻咽不適、干咳、皮膚干燥等癥狀者。
玫瑰花：行氣解郁促進氣血
適宜人群：經(jīng)前期容易出現(xiàn)胸悶、乳房脹痛等癥狀的女性。
注意：體質(zhì)偏熱，面色偏紅，月經(jīng)量偏多的人不適宜長期食用。
山楂：活血化瘀降脂降壓
適宜人群：高血壓、高血脂等心血管疾病患者。
注意：患胃病的人，特別是胃酸過多、胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、反流性食管炎患者不宜飲山楂茶。