現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，每個(gè)人都離不開快餐。尤其是上班族，幾乎每個(gè)人的辦公桌上都會(huì)有幾份快餐店的訂餐電話。大家都知道快餐沒營(yíng)養(yǎng)，可是我們又都時(shí)時(shí)刻刻不在與快餐打交道。
很多人都會(huì)有這樣的體會(huì)，每天中午就為吃什么犯愁。感覺吃什么都不能引起食欲，挑來(lái)挑去最后還是吃快餐?？墒强觳透哂椭?、高鹽分，經(jīng)常吃不僅營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)有欠均衡，而且還容易導(dǎo)致膽固醇過(guò)高，引起肥胖，危害身體健康。
由于長(zhǎng)期食用快餐，很多白領(lǐng)會(huì)出現(xiàn)咽痛、口臭、口腔潰瘍、牙痛、痰多、腹脹、便秘、尿黃以及煩躁多夢(mèng)等癥狀。這正是快餐帶來(lái)的危害。上班族離不開快餐，既然一定要吃，那么我們有什么辦法能夠合理調(diào)配快餐，使自己在經(jīng)常食用快餐的同時(shí)又能保持健康呢？
小編認(rèn)為，吃快餐要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，保證肉類、淀粉類、蔬菜水果類及乳類制品就能達(dá)到均衡。吃快餐不要選擇過(guò)于油膩的食物，也不要大量進(jìn)食，快餐店的湯類也要適可而止，多食用并不健康。建議每天只食用快餐一次（一般為午餐）。每天能吃一種水果?？觳鸵M可能多地變換花樣，不要為了省事老是吃一種食物，多喝水，亦可選擇一些清熱的飲料如綠茶、菊花茶等，預(yù)防上火癥狀。