“熬夜”阻止了大腦洗澡
最近，波士頓大學(xué)的科學(xué)家們，發(fā)現(xiàn)并拍攝下大腦在睡眠時進行自我清洗的圖像。
上圖里紅色是血液，藍色是腦脊液。圖中反映血液會周期性地大量流出大腦。每當(dāng)血液大量流出，腦脊液就趁機發(fā)動一撥“攻擊”，進入間隙清除毒素，比如導(dǎo)致阿爾茨海默病的β淀粉樣蛋白。
而這樣的清洗，只有在人體進入睡眠以后才能發(fā)生。這也許可以解釋為什么一覺醒來，感覺靈敏思維清晰，大腦清爽無比。而沒睡著的時候，腦脊液就沒有充分的機會“趁虛而入”。大腦得不到清洗，便覺得疲憊與困倦不已。
然而，熬夜，不僅阻止了大腦自我“清洗”的動作，長期熬夜還會增加心腦血管的壓力。
熬夜使得血壓和心率調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)加重，免疫功能和血管收縮不正常，極容易誘發(fā)心梗、中風(fēng)。例如心跳加速，血壓上升，感覺渾身都不自在，這些都是熬夜以后的典型癥狀。
茶中有它，能降血壓
我們都知道飲茶可以提神益思，消食去膩，但飲茶也可降低血壓，這不僅僅是吹噓而已。
茶葉中含有降低血壓的物質(zhì)，主要是兒茶素類物質(zhì)。
在綠茶中，其兒茶素含量較多，以及所含的γ-氨基丁酸也有較為顯著的松弛血管壁的效用，所以六大茶類中，綠茶更具有降壓效果。
茶葉中，兒茶素的降壓作用主要體現(xiàn)在三個方面：
一是可促進血液中膽固醇的溶解，使膽固醇難以在血管內(nèi)聚集，因而不會引起血管的阻塞和因阻塞所導(dǎo)致的血管破裂。研究表明，常飲綠茶的人血液中膽固醇含量比不飲茶的人要低1/3左右。
二是對血管緊張素轉(zhuǎn)換酶ace的活性具有較強的抑制作用。因此，能導(dǎo)致血管緊張素分泌較少，而舒緩激肽分泌較多，有助于降低血壓。
三是可增強心肌和血管壁的彈性，消除血管痙攣，具有預(yù)防動脈硬化的作用。
此外，茶葉中的咖啡堿成分也具有一定的降壓作用。
咖啡堿能促使人體血管壁松弛，讓血液充分地輸入心臟本身的冠狀動脈，有益于心臟的自身營養(yǎng)?？Х葔A的利尿作用可以加速體內(nèi)鈉的排出，使血液中鈉濃度減少，同時飲茶還可以提高鉀的濃度，使血液中鉀、鈉比例適中，以保持血壓正常。
當(dāng)然，飲茶要注意時間和濃度，不建議在夜晚大量飲茶或飲用濃茶。保持充足睡眠，減少熬夜才是保重身體的最佳途徑。