很多人怕醉茶，就是喝了茶之后睡不著覺(jué)。那么小青柑可以晚上喝嗎？首先來(lái)說(shuō)，茶之所以會(huì)影響睡意，主要是因?yàn)橐环N物質(zhì)咖啡堿。
所以，在精神狀態(tài)不好的時(shí)候，喝一喝茶或咖啡，有一定的提神效果的。
有些人會(huì)因?yàn)楹冗^(guò)茶或咖啡，就把晚上睡不著這件事跟茶聯(lián)系上，結(jié)果就得出來(lái)結(jié)論：喝茶晚上睡不著，這其實(shí)是一種誤解。
和酒精比起來(lái)，咖啡堿在人體內(nèi)的作用時(shí)間是很短的?？Х葔A進(jìn)入人體后，在不到1個(gè)小時(shí)的時(shí)間就可以開(kāi)始發(fā)揮作用，3、4個(gè)小時(shí)內(nèi)對(duì)人體的提神作用就會(huì)消失。
也就是說(shuō)，如果在睡前3到4個(gè)小時(shí)內(nèi)沒(méi)有喝茶，那咖啡堿就幾乎不會(huì)對(duì)你產(chǎn)生任何影響。除了咖啡堿的因素，我們也還要看茶的品種。
六大茶類中，由未發(fā)酵的綠茶到全發(fā)酵的紅茶，其咖啡堿的含量也是依次由強(qiáng)到弱。紅茶和熟茶是發(fā)酵茶，經(jīng)過(guò)“發(fā)酵”的過(guò)程，咖啡堿含量就相對(duì)比較少了，刺激性弱，較為平緩溫和。
所以，如果怕茶影響睡眠的話，晚上最好喝紅茶或者普洱熟茶。其次，就是跟個(gè)人和茶的濃度有關(guān)了。
濃度越高的茶，含有的咖啡堿自然也就越多，對(duì)人的影響就越大。也有茶友以為，綠茶的茶湯看起來(lái)清清淡淡的，應(yīng)該不弄，而紅茶熟普的茶湯，看起來(lái)顏色很深，應(yīng)該很濃。這也是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。
判斷一杯茶的濃度，主要是茶和水的比例，而不是顏色。所以，晚上喝淡一點(diǎn)的茶，可以比平時(shí)少放一點(diǎn)茶葉，而且不要悶泡，這樣茶湯就沒(méi)那么濃了。
最后來(lái)看，小青柑里面的茶是熟普，本身咖啡堿的含量比較低，所以晚上喝是沒(méi)問(wèn)題的。如果怕喝不完，我們也可以把一顆小青柑掰成兩份。這樣既可以在晚上喝好茶，也不用擔(dān)心睡不著，更不會(huì)浪費(fèi)了。