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1.術語acm:全因死亡率/全因死亡率2。目標是穩(wěn)定地活得更長。關鍵結(jié)果是降低66.67%，全因死亡率中的預期壽命增加0-20年，以維持中樞4軸多巴胺。分析的主要參考文獻:關于acm的學術文獻相對較多。可以作為增壽與acm關系非線性的主要參考:顯然，增壽與acm的關系是非線性函數(shù)，假設δ壽命=(1/(1δacm)-1)* 10(δacm為acm的變化值；公式歡迎優(yōu)化)變量不能簡單疊加:顯然，各變量不符合獨立同分布的假設，變量間的實際影響并不明顯矛盾:所有證據(jù)對應文獻/研究，但注意到部分文獻間存在明顯矛盾的觀點(如關于碳水化合物攝入比例的矛盾)；有些文獻是有爭議的(例如，認為22點前睡覺 時鐘會使全因死亡率增加43%)。研究只表達相關性:所有的文獻都顯示相關性而不是因果關系。在閱讀時，我們應該考慮文獻是否充分證明了因果——。例如，一份文獻顯示，日均步行= 7000步的人的全因死亡率明顯較低。然而，采取較少步驟的人可能包括更多的長期患者。如果不合理地排除這些數(shù)據(jù)，文獻調(diào)查就失真了。5.行動輸入固體:吃白肉(-11%~-3% acm)，主要是水果和蔬菜(-26%~-17% acm)，多吃辛辣食物(-23% acm)，多吃堅果(-27%)。適量碳水化合物，多吃植物蛋白(-10% acm)，少吃超加工食品(-62%~-18%)。液體:喝咖啡(-22%~-12% acm)、牛奶(-17%~-10% acm)、茶(-15% ~-8)。戒酒或每周100g以內(nèi)(純酒精(g)=酒精消耗量(ml)×酒精濃度(%)×酒精濃度0.8g/ml)(否則~50% acm，無上限)氣體:不吸煙(否則~50% acm，-12~-11歲壽命)光照:日光浴(-~40% acm)藥物:二甲雙胍(與正常人相比糖尿病可持續(xù)3年)、復合維生素(-8%致癌風險)、亞精胺(-60%~-30% acm)和和22-24% e7 % 82% b9 % e9 % 97% b4 % e6 % 9c % 80% e5 % a5 % bd % ef % bc % 8c % e6 % 9d % a1 % 2043% 25% 20 acm % ef % bc % 8c % e6 % 99% 9a % e7 % 9d % a1 % 2015% 25% 20 acm % ef % bc % 88% e5 % ad % 98% e5 % 9c % a8 % e4 %% 20% e8 % af % 81% e6 % 8d % ae 6.1 . % 20% 20% e8 % be % 93% e5 % 85% a 56 . 1 . 1 . % 20% e5 % 9b % ba % e4 % bd % 93% e7 % 99% bd % e8 % 82% 89 jama % e5 % ad % 90% e5 % 88% 8a % ef % bc % 9a % e9 % a3 % 9f % e7 % 94% a8 % e7蘭花能提供多種黃酮類物質(zhì)，總含量超過500毫克。辣椒辣椒是死神的克星？據(jù)研究，經(jīng)常吃辛辣食物可以降低61%的患病和死亡風險。資料來源1:意大利成年人的辣椒消費量和死亡率資料來源2:紅辣椒消費量和死亡率之間的關系echo 16。-@.com一項基于人口的大型隊列研究2017年美國的另一項研究針對16，179名18歲以上的人，并對他們進行了長達19年的跟蹤研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在4946名死亡患者中，吃辣椒的參與者的全因死亡率為21.6%，而不吃辣椒的參與者的全因死亡率為33.6%。與不吸煙的人相比。;不吃辣或很少吃辣(每周少于兩次)，每周吃辣四次以上的人，總死亡風險降低23%，心血管死亡風險降低34%。每天吃半個雞蛋，全因和心血管死亡風險增加7%？來源:nih-aarp主頁，stat:雞蛋和膽固醇攝入與心血管和不同原因?qū)е碌乃劳雎室豁椈谌巳旱年犃醒芯匡@示，每天吃半個雞蛋，全因和心血管死亡風險增加7%？在假設替代分析中，研究人員發(fā)現(xiàn)，用等量的蛋清/雞蛋替代品、家禽、魚類、乳制品、堅果和豆類替代半個全蛋(25g/天)，可使全因死亡率分別降低6%、8%、9%、7%、13%和10%。*哈佛20年的雞蛋和堅果研究:吃核桃的人壽命更長，顯著減少各種原因的死亡，延長壽命。資料來源:美國成年人核桃食用量與總死亡率和死因別死亡率及預期壽命的關聯(lián)通過分析發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用核桃可以延長壽命，降低死于心血管疾病的風險。與不吃核桃相比，每周吃5份以上核桃(1份28克)，健康預期壽命延長1.3年，全因死亡風險降低14%，心血管疾病死亡率降低25%。研究:每天吃生堅果，死亡率降低20%。堅果消費與總死亡率和特定原因死亡率來源2: apg _健康-營養(yǎng)-研究-宣傳冊_ dec-19-18研究人員發(fā)現(xiàn)，每周食用少于1盎司樹堅果的人死亡率降低7%。每周吃1盎司的人，死亡率降低11%；每周吃2份的人會減少13%；每周5至6份，減少15%；每周食用7份以上者，死亡率降低20%。另外兩篇發(fā)表在《公共科學圖書館在線期刊》(公共科學圖書館在線期刊)和《生物醫(yī)學中心》(生物醫(yī)學中心)的醫(yī)學前研究論文顯示了實驗開始時的橫斷面數(shù)據(jù)。這兩項研究評估了7216名受試者，以及他們吃堅果的頻率和數(shù)量之間的關系。那些每周吃三份以上堅果(包括開心果)的人死亡率降低了39%。鈉(有爭議): 2103-2112。在這項分析所包括的181個國家中，研究人員發(fā)現(xiàn)，出生時鈉攝入量與健康預期壽命(β=2.6年/克每日鈉攝入量，r2=0.66，p=0.100)和60歲時健康預期壽命(β=0.3年/克每日鈉攝入量，r2=0.60，p=0.048)呈正相關，但與非傳染性疾病死亡有關(β=17起/克每日鈉攝入量，r2=0.43，p = 0.048)相反，全因死亡率與鈉攝入量呈負相關(β = 131事件/g每日鈉攝入量，r2=0.60，p0.001)。在僅限于46個最高收入國家的敏感性分析中，鈉攝入量與出生時健康預期壽命呈正相關(β=3.4年/克每日鈉攝入量，r2=0.53，p0.001)，但與全因死亡率呈負相關(β = 168事件/克每日鈉攝入量，r2=0.50，p0.001)。這項(大規(guī)模)研究認為，攝入更多的鈉與顯著降低全因死亡率有關。本文的擴展解釋和討論:a。新鮮的鹽wars:人的預期壽命隨著鈉攝入量的增加而增加。;不要吃太多鹽， 美國的飲食在心血管疾病和癌癥死亡方面領先世界。吃低鈉鹽可以降低全因死亡率，但也有很多研究表明，使用低鈉鹽可以降低一系列疾病的概率。它對降低全因死亡率有積極影響。碳水化合物(爭議很大)低碳生酮飲食(4)碳水化合物與長期死亡率來源:《柳葉刀》公共衛(wèi)生-飲食碳水化合物攝入和mortality:一項前瞻性隊列研究和薈萃分析碳水化合物越低，預期壽命越短；碳水化合物越高，壽命越短。50%左右的碳水(其實按照一般的說法，這也是高碳水)是最長生命區(qū)間最強的營養(yǎng)搭配！bmj:如果你這樣吃，患心血管疾病和死亡的風險會降低。檳榔怎么看待檳榔嚼出的癌癥？檳榔的致癌風險有多大？-丁香醫(yī)生 s答案-zhihu來源:嚼檳榔與金屬性疾病、心血管疾病、全因mortality:的風險一項薈萃分析( id = 10.1371/journal . pone . 0070679)嚼檳榔會使全因死亡率熱量限制增加21%。你覺得bbc《進食、斷食與長壽》怎么樣？熱量限制的動物實驗:cr(熱量限制，即少吃)延緩了恒河猴各種疾病的發(fā)病和死亡率。與cr動物相比，正常喂養(yǎng)的猴子患各種疾病和死亡的風險分別增加2.9倍和3.0倍。全面最強營養(yǎng)搭配！bmj:如果你這樣吃，患心血管疾病和死亡的風險會降低。脂肪和碳水化合物攝入與心血管疾病的關系以及mortality:的前瞻性隊列研究將對這些參與者的數(shù)據(jù)進行分組。分析，研究人員發(fā)現(xiàn)，碳水化合物(糖、淀粉和纖維)和蛋白質(zhì)的攝入量與全因死亡率呈非線性關系，而脂肪與全因死亡率呈線性關系。其中，較高的糖攝入量與較高的全因死亡和心血管疾病風險相關，而較高的飽和脂肪酸攝入量與較高的全因死亡風險相關。圖1:各種營養(yǎng)素與全因死亡的關系圖2:各種營養(yǎng)素與心血管疾病的關系進一步研究表明，在所有膳食模式中，全因死亡風險最低的膳食為:高纖維10-30g，蛋白質(zhì)14-30%，單不飽和脂肪酸10-25%，多不飽和脂肪酸5-7%，淀粉20-30%。最佳能量來源比例:24%淀粉，15%-17%蛋白質(zhì)，15%單不飽和脂肪酸，15%糖，6%飽和脂肪酸，6%多不飽和脂肪酸，30g高纖維bmj |經(jīng)常吃薯片、漢堡、巧克力等食物，平均死亡年齡只有58歲，死亡風險急劇增加，rico-campà a，martí n:地區(qū)超加工食品攝入與心血管風險的前瞻性隊列研究(nutrin《柳葉刀》調(diào)查21個國家13萬人:每天1公斤牛奶或酸奶，心血管死亡風險下降23%資料來源:來自五大洲21個國家的乳制品攝入量與心血管疾病和死亡率的關聯(lián)。與不吸煙的人相比。;不吃乳制品，(pur:的一項前瞻性隊列研究表明，每天吃兩份乳制品(一份指244克牛奶/酸奶、15克奶酪或5克黃油)的人，全因死亡風險下降17%，心血管死亡風險下降23%，中風風險下降33%。每周喝茶三次，全因死亡風險降低15%。預期壽命增加了1.26歲。相關來源:飲茶與動脈粥樣硬化性心血管疾病和全因mortality:的風險par項目成熟了。飲茶與死亡風險關系的前瞻性研究:納入分析的438 443名受試者隨訪11.1年，34 661例死亡。與從不飲茶者相比，非每日飲茶者和每日飲茶者的全因死亡hr值(95%ci)分別為0.89(0.86-0.91)和0.92(0.88-0.95)。性別分析表明，飲茶對全因死亡風險的保護作用主要見于男性(交互p0.05)無糖(甜)飲料 無糖飲料會增加26%的死亡風險。是真的嗎？與軟飲料攝入量少于1杯/月的參與者相比，混合軟飲料攝入量≥1杯/日的參與者死亡風險增加18%，而飲用含糖軟飲料或無糖軟飲料的參與者死亡風險分別增加11%和27%。軟飲料消費和死亡率之間的關聯(lián)在10個歐洲國家有含糖飲料可樂和奶茶，增加了高達62%的全因死亡率！果汁降低免疫力，影響肝臟代謝！至于含糖飲料，每天一杯含糖飲料增加7%的全因死亡率，每天兩杯含糖飲料增加21%。在34年的隨訪中，研究人員發(fā)現(xiàn)，與每月喝一杯或更少含糖飲料的人相比，每天喝兩杯飲料的人總體死亡風險增加21%，心血管疾病死亡風險增加31%，癌癥死亡風險增加16%。只要每天多喝一杯含糖飲料，總體死亡風險就會增加7%，心血管疾病風險增加10%，癌癥相關死亡風險增加16%。國際頂級雜志《《bmj》》發(fā)表的一篇論文證明，含糖飲料會增加癌癥風險。當然，本文不僅驗證了果汁，奶茶也是如此。在——，與含糖飲料相關的總體癌癥風險比通常值高18%，100%鮮榨果汁也會使總體癌癥風險增加1。2%。果汁jama子問題:100%純果汁可能比含糖飲料更危險，每天攝入12盎司含糖飲料，全因死亡率風險將增加11%；每天多喝12盎司的果汁會增加全因死亡率。;的風險降低了24%?？Х群苤兀≡S多研究證實，飲用咖啡與降低人群的全因死亡率直接相關?？破諀喝咖啡又有新理由:降低死亡率！在最近的薈萃分析中，該研究包括來自不同國家的40項研究和3，852，651名受試者。在這項薈萃分析中，咖啡攝入量與各種原因的死亡率、cvd和癌癥死亡率之間存在非線性關系。每天喝兩杯咖啡時癌癥死亡率最低(rr = 0.96)，cvd死亡率最低，每天2.5杯(rr= 0.83)，全天死亡率為每天3.5杯(rr= 0.85)，且隨著咖啡消耗量的增加，死亡率并未進一步降低或增加。中發(fā)現(xiàn)的亞精胺具有抗衰老、抗癌、保護心血管和神經(jīng)、減肥和二型糖尿病等作用。亞精胺攝入量高會降低死亡率。6.1.3.氣體吸煙即使是低強度吸煙也會增加死亡風險！研究發(fā)現(xiàn)，在42，416名男性和86，735名女性(年齡在35-89歲，之前沒有患病)中，18，985名男性(45%)和18，072名女性(21%)目前吸煙，其中33%的男性吸煙者和39%的女性吸煙者每天都不吸煙。8866名男性(21%)和53 912名女性(62%)從不吸煙。在隨訪期間，與從不吸煙相比，每天吸煙10支或每天吸煙10支以上的全因死亡危險比分別為1.17(95%可信區(qū)間1.10-1.25)和1.54(1.42-1.67)。無論年齡性別，危害比都差不多。與日常吸煙關系最密切的疾病是呼吸系統(tǒng)癌癥、慢性阻塞性肺病以及胃腸和血管疾病。招聘時戒煙的人死亡率比現(xiàn)在每天吸煙的人死亡率低。吸煙者平均減壽11-12年是什么原理？適度吸煙還有危害嗎？6.1.4.如何科學安全地曬太陽？丹麥一項歷時26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽可以顯著延長壽命。即使是過度日曬誘發(fā)的皮膚癌患者，平均壽命也比普通人長6年。6.1.5.nmn二甲雙胍藥品有限公司胍 是必看的。我是神藥——二甲雙胍不僅對各種腫瘤、心血管疾病、糖尿病有保護作用，在肥胖、肝病、腎病、衰老等方面也大放異彩。二甲雙胍2020最值得?！亲o胃健腦抗衰老防癌還是致癌？二甲雙胍真的有那么神奇嗎？美國研究:父親或其子女服用二甲雙胍引起的不良反應缺陷作為一種使用了近百年的藥物，二甲雙胍常見的不良反應有:維生素b12缺乏(7%-17.4%)、胃腸道不良反應(高達53%)、乏力(9%)和頭痛(6%)；嚴重但不常見的不良反應包括乳酸酸中毒和肝損傷；也有研究表明，服用復合維生素對胎兒致畸復合維生素可使患癌風險降低8%，其他影響不顯著。氨基糖苷類降低心血管死亡率65%，相當于經(jīng)常運動的效果。美國西弗吉尼亞大學的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，氨基糖(軟骨素)可使心血管死亡率降低65%，整體死亡率降低39%。效果對比堅持規(guī)律運動。這項研究使用了1999年至2010年間16，686名成年人的國民健康和營養(yǎng)檢查(nhan《自然》子刊:如何開發(fā)抗衰老藥物6.2。產(chǎn)出6。.2.1.蕩秋千哪項運動性價比最高？權威醫(yī)學雜志 柳葉刀 每周回答三次，每次45-60分鐘。擺動，全因死亡率降低0 ~47%羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等。都是揮桿運動，但由于西化研究背景，可能更多參考網(wǎng)球。這含蓄地表達了全身鍛煉更重要。6.2.2.步行使全因死亡率降低50%以上！每天走多少步最合適？《jama》子雜志 美國超過10年的研究告訴你答案。注1:本研究參與者的平均年齡為45.2歲。注2:平均步數(shù)與職業(yè)有關。這項研究只顯示了相關性，沒有進一步的因果分析。6.2.3.刷牙。一項針對全球50萬人的研究證實，刷牙致癌！血管疾病也會增加！不喜歡的人。;不經(jīng)常刷牙:患癌癥、慢性阻塞性肺病和肝硬化的風險分別增加9%、12%和25%，過早死亡的風險增加25%。6.2.4.經(jīng)常洗澡可以降低患心血管疾病的風險。與一周洗一兩次澡或根本不洗澡相比，每天洗熱水澡可使心血管疾病的總風險降低28%，中風降低26%，腦出血降低46%。浴缸洗澡的頻率與心源性猝死的風險增加無關。6.2.5.做家務(老年男性)全因和癌癥死亡率在72歲以后的男性中，男性每周做繁重的家務可以使平均死亡率降低29%:吸塵、拖地、擦窗戶、洗車、搬家具、搬煤氣罐等等。輕家務:除塵，洗碗，手洗衣服，熨燙，晾衣服，做飯，買日用品等等。6.2.6.亞洲人睡眠30萬以上的數(shù)據(jù):每天睡幾個小時最有利于長壽？在男性中，與睡眠持續(xù)時間為7小時相比，睡眠持續(xù)時間≥10小時與全因死亡風險增加34%相關；在女性中，與睡眠持續(xù)時間為7小時相比，睡眠持續(xù)時間≥10小時與全因死亡風險增加48%相關；顛覆認知！加拿大研究發(fā)現(xiàn)，早睡可能比熬夜更有害。我應該什么時候睡覺？結(jié)論之一是就寢時間與全因死亡率有很強的相關性。早睡和晚睡都會影響身體健康，但早睡的全因死亡率比晚睡的死亡率高。早睡會增加43%的死亡風險，晚睡會增加15%的死亡風險。這項調(diào)查還有很多局限性，比如沒有直接證明就寢時間和死亡之間的關系，只是解釋了這種相關性。通過參與人群的自述來統(tǒng)計睡眠時間不夠客觀。上下文。情緒悲觀與全因死亡率和心血管疾病死亡率較高有關，但樂觀并不能起到保護作用。偉大的全因和心血管死亡率，但優(yōu)化是測試(很多保護在1993-1995年，一項對澳大利亞50歲以上的健康雙胞胎的研究包括，其中包括樂觀和悲觀的項目。平均20年后，參與者與來自澳大利亞國家死亡指數(shù)的死亡信息相匹配。在有許多可用分數(shù)的2978名參與者中，有1068人死亡。生存分析測試分析了各種樂觀因素和悲觀分數(shù)與任何原因(癌癥、心血管疾病或其他已知原因)的死亡率之間的關系。年齡調(diào)整悲觀量表的核心與全因和心血管死亡率相關(每標準差單位的風險比，95%可信區(qū)間和p值為1.134，1.065–1.207，8.85×10–5和1.196，1.045–1.368，0.0093)，但不會死于癌癥。樂觀評分與悲觀評分的相關性較弱(年齡調(diào)整后的秩相關系數(shù)= 0.176)，但與總死亡率或具體原因死亡率無顯著相關性。反向因果關系(導致悲觀的疾病)是不可能的，因為那樣的話，心血管疾病和癌癥都會導致悲觀。6.3.2.jama子問題:貧富差距真的會影響壽命嗎？這可能是真的！本研究使用1994年至1996年首次收集的數(shù)據(jù)，通過生存模型分析凈資產(chǎn)與壽命的關系。結(jié)果顯示，共有5414名參與者入選，平均年齡為46.7歲，其中包括2766名女性。凈資產(chǎn)越高，死亡風險越低。特別是在兄弟姐妹和雙胞胎中(n = 2490)，在較高的凈資產(chǎn)和較低的死亡率之間觀察到了類似的相關性，這表明擁有更多財富的兄弟姐妹或雙胞胎比那些財富較少的人活得更長。6.3.3.體重jama子問題:早期減肥可以有效降低死亡風險。體重減輕的死亡風險評估發(fā)現(xiàn)，與穩(wěn)定肥胖人群相比，體重從肥胖減輕到超重的成年人在全因死亡率中的死亡風險降低了54%(危害比為0.46)，但體重從成年早期超重減輕到中年前正常體重的成年人的死亡風險沒有降低(危害比為1.12)。6.3.4.肺炎第一波對全因死亡率影響的肺炎震級、人口統(tǒng)計學和動力學。目前在21個工業(yè)化國家中，肺炎(美國)的死亡率在1.5%左右，平均壽命減少了兩年。你對疾病控制和預防中心有什么看法？;美國聲稱肺炎的死亡人數(shù)被高估了？nvss d:
死亡風險
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