1、疏肝解郁:玫瑰花茶
“春季養(yǎng)肝“——這是四季養(yǎng)生的一大主題。保持心情愉快,首先要疏泄肝氣。因此,可以適當(dāng)吃疏肝解郁的食物。
“玫瑰花有疏肝解郁功效?！瓣惾鸱颊f,玫瑰花茶是一個不錯的選擇,藥性溫和,具有鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。不過,她也提醒,玫瑰花同時有活血化瘀功效,經(jīng)量多的女性不要在經(jīng)期內(nèi)飲用為好。
2、黃花菜
春季也適宜多吃黃花菜。黃花菜也稱為金針菜、忘憂草,《本草綱目》名之為“療愁“,是一種疏肝解郁的圣品。其性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利濕等功效，含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分。居家可以用黃花菜炒瘦肉、蒸排骨等。
3、生發(fā)陽氣法:韭菜、大蒜、洋蔥
由冬天轉(zhuǎn)入春天,外界的陰氣漸漸散去,陽氣逐漸生發(fā)。人體的規(guī)律也是如此,到了春天,適當(dāng)吃助發(fā)身體陽氣的食物,有助于打開全身經(jīng)絡(luò),保持身體健康和心情愉悅?！靶廖丁笆澄镞m合在春季食用,例如韭菜、大蒜、洋蔥等,都有生發(fā)陽氣的作用。
4、保健脾胃法:淮山、扁豆、葛根
春季調(diào)養(yǎng)好脾胃可以為氣血開化打下基礎(chǔ),是調(diào)節(jié)情致的一個因素。春天濕氣重,養(yǎng)脾胃重在祛濕?？梢赃m當(dāng)食用淮山、扁豆、蓮子、赤小豆、薏米、葛根等“甘味“食物。值得一提的是,對于常常落枕、腰肌酸痛的人群,葛根除了祛濕之外,還有解肌清熱的作用。