夏天多雨，當(dāng)空氣濕度>65%
無論北方還是南方，盛夏時(shí)節(jié)下雨是經(jīng)常的事，濕氣被熱氣蒸騰著，空氣中的水分和溫度雙雙飆升。濕熱的邪氣會(huì)隨著呼吸進(jìn)入人體，同時(shí)空氣中的濕度飽和了，汗液排不出來，體內(nèi)濕熱嚴(yán)重。而脾胃處于人體內(nèi)的中心樞紐部位，濕氣入侵時(shí)首選降落在這里。當(dāng)脾胃中招被濕邪擁堵后，體內(nèi)上下的通路立即癱瘓，該下行的不能下行，出現(xiàn)惡心、嘔吐；該上行的不能上行，出現(xiàn)腹部墜脹或腹瀉。西醫(yī)把這種暑濕季節(jié)里的上吐下瀉稱為“胃腸感冒“。
制法：竹葉茶一小撮，冰糖適量，用沸水沖泡即可。功用：清暑，祛濕，利尿。市場(chǎng)上有售竹葉茶，《本草綱目》上說它有清熱、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶飲氣味清香，是清暑、祛濕的佳品。
辛涼飲
制法：薏米30g、藿香3g、佩蘭3g、白豆蔻仁3g，因?yàn)檗裁缀茈y用沖泡的方法來提取有效成分，先要用熱水煎煮薏米半小時(shí)，然后用薏米湯來沖泡另外三種茶材即可。
功用：這四種植物向來被認(rèn)為是祛濕的上品，暑濕季節(jié)服用可以幫助脾胃化解體內(nèi)的濕氣。同時(shí)，薏米具有補(bǔ)益脾胃的作用，可以增強(qiáng)脾胃抗?jié)竦哪芰?，避免濕氣再次侵犯?br>
根據(jù)體質(zhì)調(diào)健康茶飲盛夏時(shí)節(jié)，根據(jù)體質(zhì)調(diào)健康茶飲。如果你是體熱型，所謂體熱，就是指身體里的陽氣過多，表現(xiàn)出來的一些上火癥狀。此時(shí)，可以放心大膽地用一些具有寒涼性質(zhì)的食物去清理體內(nèi)多余的火熱，使陽氣盡快恢復(fù)到正常的狀態(tài)。
體熱表現(xiàn)：容易上火、發(fā)怒、煩躁，口氣明顯，皮膚易紅。
制作：龍井茶葉4克、菊花7克，茶具中先倒入600毫升沸水，然后放入茶材，燜數(shù)分鐘即可飲用。
功用：外清暑熱，內(nèi)清體熱。龍井香氣持久，可以舒緩情緒，菊花有祛風(fēng)散熱、清熱解毒的功效。這款茶飲可以驅(qū)除外界的暑熱，同時(shí)發(fā)散體內(nèi)的燥熱，安撫炎熱天氣的煩躁情緒。
如果你是體寒型當(dāng)外界過多的寒氣入侵體內(nèi)或貪吃過多冷飲類涼性食品，都可導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣過盛，一年四季都可能表現(xiàn)出體寒癥狀。如果屬于這類體質(zhì)，不妨選用一些溫性、不會(huì)在暑天引起上火的飲品。體寒表現(xiàn)：胃寒、四肢冰冷，白帶無色清稀，關(guān)節(jié)冷痛。
養(yǎng)生茶飲：桂皮茶
制法：桂皮3g 用紗布包起，直接用沸水沖泡即可。
功用：暖身，驅(qū)寒。中醫(yī)常用桂皮來驅(qū)散寒氣，夏季飲用桂皮茶可以事半功倍，在外有暑熱、內(nèi)有溫性藥物向外透發(fā)的情況下，起到最佳的驅(qū)寒效果。