鼻咽嘴巴特別干
沙參麥冬泡茶燉肉湯都不錯(cuò)
除了肺氣虛，還有的人會(huì)覺得一到秋天，鼻子、喉嚨、嘴巴都特別干，還愛干咳，但每次都咳不出東西，或者只有一點(diǎn)點(diǎn)痰。仔細(xì)觀察，還會(huì)發(fā)現(xiàn)手腳心比較熱，兩邊顴骨也有點(diǎn)紅，晚上愛出汗。嚴(yán)大夫說，這就是肺陰不足陰虛的癥狀。
對于肺陰虛的人，嚴(yán)大夫說吃東西就要注意別吃太熱的，“比如羊肉、狗肉、辛辣一類。要多吃一些能夠滋陰、生津，緩解干渴的。“可以煮湯或者泡茶的東西很多，像沙參、麥冬，都可以泡茶喝，或者跟肉類一起燉湯。百合還可以和冰糖一起煮來吃。枇杷葉有止咳作用，可以泡茶；川貝可以讓痰更好地咳出來；烏梅可以幫助生津，這些都是很好找的材料。條件好一些的，還可以用銀耳、燕窩燉湯喝。
滋陰潤肺多吃水果
喝榨梨汁或用梨燉冰糖效果最好
除了一些常用中藥，其實(shí)生活中食物的選擇也能起到保養(yǎng)肺部的作用。嚴(yán)大夫說，秋季可以常吃性涼的東西。
食物除了甜、酸、苦等味道，在中醫(yī)上還有各自的性質(zhì)。這個(gè)一是從本身性質(zhì)來看，二是從人吃下去后的反應(yīng)來看。
一般來說，像味道偏甜的，水分少的，吃多了嗓子易生膩，甚至生痰的，就屬于熱性食物。像龍眼、荔枝、橘子、板栗，都是屬于偏熱的。其實(shí)，西瓜也是偏熱的食物，但是由于水分很多，利尿就可以清熱，所以熱性被化解不少。
而像秋季的香蕉、葡萄，石榴、荸薺，味道淡，潤腸，有點(diǎn)澀，水分多，這些都是偏性涼的。特別值得一提的就是梨子，各種梨子無疑是這些性涼水果中，滋陰潤肺效果最好的。可以生吃，也可以榨果汁添加蜂蜜，或者跟冰糖一起熬，效果會(huì)更好。
常作為蔬菜的蓮藕，更是能同時(shí)補(bǔ)肺氣和滋陰。杭幫菜蜜汁糯米藕算是食療的好方子。肥大的蓮藕削皮，塞滿浸泡過的糯米，用牙簽封好切下來的藕節(jié)，豎著放在大鍋里煮或者蒸，以防米跑出來。熟透晾涼，用線割成1厘米寬的段，將加了桂花的蜂蜜澆上蒸制，既好吃效果也會(huì)更好。
立秋后鍛煉不宜激烈
適當(dāng)休閑活動(dòng)就好還可以多喝蜜水
很多人都知道，適當(dāng)鍛煉不僅能提高抵抗力，還能幫助收肺養(yǎng)肺。但過度會(huì)損耗肺氣。
嚴(yán)大夫說，夏天太熱，讓不少說要鍛煉、減肥的人都被空調(diào)馴服了，哪也不想動(dòng)。一到立秋，如果想把前段沒鍛煉的時(shí)間補(bǔ)回來，或者想加大運(yùn)動(dòng)量減肥，就要注意了。
嚴(yán)大夫說，如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)量過大，每次都大汗淋漓，就會(huì)發(fā)散肺氣，使津液不足。并且，如果是戶外鍛煉，晨風(fēng)已逐漸涼爽，出了一身大汗，被風(fēng)一吹，更容易感冒。
嚴(yán)大夫提醒，最好每次鍛煉都能使身上有發(fā)熱感覺，稍微有汗就停止，還可以用爬山、散步、騎車這類休閑活動(dòng)代替劇烈的運(yùn)動(dòng)，并且避免選擇在馬路邊，畢竟秋高氣爽，灰塵特別容易揚(yáng)起來。運(yùn)動(dòng)完，可以吃些梨子之類的水果，喝點(diǎn)蜂蜜水，好保持喉嚨跟肺部的濕潤。