喝茶有益健康，但是如果不會喝，那么就有可能導致失眠的后果。這篇文章就幫助你關注睡眠質量，關注生活質量。為了避免喝普洱茶造成失眠，我們應該學會巧妙又恰當?shù)娘嬘闷斩琛?br>晚上盡量喝普洱熟茶和紅茶
普洱茶有生熟之分，這點大家都知道，其中生茶含有的茶多酚較多，并且保持了較高的原始性，雖然經過加工，使活性被封存，但依然刺激性較強，飲用之后導致失眠的可可能性就會增加；而熟茶則是經過渥堆發(fā)酵，茶多酚已經產生變化，經過熟化的過程，刺激性變弱，茶性更為溫和，所以普洱熟茶更適合晚上飲用，而且不會造成失眠。
平時情緒易激動或者比較敏感、睡眠質量不好喝身體欠佳的人，晚上最好還是少喝或者不喝茶為宜。晚上如果要喝茶，盡量少放一些茶葉，喝淡茶，尤其對于脾胃虛寒的人來說，淡熟茶加上一點牛奶或者蜂蜜，對于助眠是非常有好處的，冷天還能起到溫胃的作用。
正確沖泡普洱茶遠離失眠
普洱茶比一般的茶葉耐泡，一般可以連續(xù)沖泡15次左右，所以沖泡的時候要快速出湯，保證茶湯濃度不要過高。尤其對于老年人普遍腸胃虛寒，濃茶不僅會傷胃，而且會讓神經更加興奮，出現(xiàn)失眠。
只有正確的沖泡普洱茶，才能幫助普洱茶更好的發(fā)揮保健的功效，同時也能降低出現(xiàn)失眠的風險。
另一方面普洱茶盡量不要煮著喝，雖然很多人說煮著喝更有味，但專家建議，最好還是泡著喝，因為煮著喝濃度都是很高的。
為了避免濃度過高，投茶量大約占容器20%的體積即可。
適時適量飲用普洱茶
飲茶是需要適時的、適量的。所謂適量是指健康的成年人，平時又有飲茶習慣的，一日飲茶12克左右，分8~10次飲用為宜。對于大體力勞動這、消耗多、進食量也大的人，一日飲茶20克左右也是可以的。因為茶葉也是能夠參與人體代謝的、充分發(fā)揮了利尿和排毒的作用。
所謂適時，飲茶時間盡量安排在白天，避開飯前飯后各一小時，當然具體情況還是要根據本人的年齡、體質、健康狀況來定奪，如果過量或者在不對的時間飲用，難保不會造成失眠。
絕對不可空腹喝茶
空腹喝茶特別是早上空腹的話，更容易給人體帶來嚴重的傷害，因為茶葉中含有的咖啡堿，如果在空腹的時候大量飲用的話，茶水會直接進入脘腹，導致腸胃過多吸收咖啡堿，這樣的結果會讓腎上腺皮質功能進入亢奮狀態(tài)，出現(xiàn)心慌，尿頻等不良的反應。
目前的現(xiàn)代人養(yǎng)生是晚飯少吃，杜絕宵夜，所以夜間胃部的食物早早進入腸道，若是空腹喝普洱茶，是很容易吸收咖啡堿導致失眠的。
所以專家建議飯前飯后1小時可以喝茶，睡前1小時可以適當喝淡茶。
喝茶的品種不要太雜
喝茶盡量避免太雜，首先喝普洱茶是考驗腸胃的事，每個人應該根據自身的體質選擇普洱茶，喝茶喝雜了就像喝酒喝雜了一樣，三五種類齊下肚，非常容易出現(xiàn)茶醉，失眠也有可能馬上如影隨形了。