1.多喝烏龍茶。茶葉具有消膩減肥、延年益壽的作用，還有消食下氣、瀉熱清神、生津止渴、利尿解毒等功效，尤其是烏龍茶。取烏龍茶8克，首烏30克，冬瓜皮18克，槐角18克，山楂肉15克，先將槐角等后4味藥共煎、去渣，后以其藥汁沖泡烏龍茶飲用。常飲此茶具有降脂減肥的效果。
最流行的5款減肥茶 降脂效果實(shí)在佳
2.玉米須代茶飲。以開(kāi)水沖泡干凈玉米須(干品10-15克)當(dāng)茶喝，不僅對(duì)過(guò)度肥胖者有效，對(duì)一些高血壓患者也有效果。
3.多喝綠豆海帶汁。取綠豆、海帶各100克，每日一劑煮食。肥胖者常服可減肥降脂。
4.多喝瓜菜湯。平時(shí)，可以靈活選用一些常見(jiàn)果蔬，如冬瓜、黃瓜、蘿卜、豆芽、山楂、黑木耳、嫩豆腐等，輪換按家常用量做成瓜菜湯喝，久之多可獲得減肥效果。
5.養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，久之也可減肥。飲食上要對(duì)高動(dòng)物油脂和糖類食物適當(dāng)節(jié)制，晚餐尤需注意，食量不宜超過(guò)全天進(jìn)食量的30%.習(xí)慣于夜生活而多進(jìn)夜宵的人，更應(yīng)注意。