妳可知道，連泡杯好茶也能達(dá)到冥想的效果嗎？
泡茶儀式，從燙壺開始，接著置茶、溫杯、高沖、低泡、分茶、敬茶、聞香，最后，再以品茶做完整的收尾。除了 藉由遵循泡茶的九個步驟，讓人從中培養(yǎng)靜心、耐心以及感恩的心；由于每個步驟都需要一小段時間的等待，品茶冥想，就是以這些片段空白為主軸概念，延伸而出的一種冥想儀式。比起那些等待紅綠燈，或者泡一杯expresso的奈米間隙，沏茶過程里的空白，是真正足夠讓我們潛入心靈之門，好好享受片刻寧靜的時光。
但妳可能會想，生活已經(jīng)如此忙碌，哪能花上那么久的時間去喝一杯茶？沒有一小時沒關(guān)系，我們可以把所有復(fù)雜的程序輕松地簡化成五個重點(diǎn)，只要妳能把注意力集中在每個步驟，在上班前為自己留住十分鐘的me time ，妳會驚喜發(fā)現(xiàn)，接下來的一整天，妳的心中會持續(xù)保持著一抹輕盈感、并懂得如何好好活在當(dāng)下；「自在」對妳不再是個昂貴夢想。
買些品質(zhì)好的茶葉
原片茶 (whole leaf tea) ，是保留整片茶葉的散茶，通常會比現(xiàn)成茶包要來的新鮮與可口，一分錢、一分貨不是沒道理的喔。特別要留意的是，每片茶葉的大小應(yīng)該要一致，色澤與顏色也不能有太大的落差。如果想認(rèn)真的喝一杯好茶，我們推薦妳喝原味茶；
放下手邊的事，專注觀察水被煮沸的過程
沏茶之前，把水煮開是第一件要事，好讓熱水幫助揮發(fā)茶香。這時候，讓妳的大腦從忙碌中歇息，也暫停手邊正在處理的事情，把「趁煮水時做點(diǎn)別的事」的這個念頭完全拋棄吧！懂得善用零碎時間的習(xí)慣是很好，但在品茗冥想里，這樣做才真正浪費(fèi)了這段黃金片刻。
如果不是用瓦斯，而是用熱水壺?zé)_水，那請隨著按下開關(guān)的那刻，開始用眼觀察、用雙耳聆聽，壺中的泡泡從小變大，直到沸騰的每個成形階段。覺察的同時，記得深深的呼吸，再慢慢的吐氣。從三秒呼吸，三秒停住，三秒吐氣開始練習(xí)，再漸漸延長至五秒、十秒。妳將會感覺，自己與空氣融合成一體，妳和宇宙的距離正在一步步地歸零。別忘了，水乃是造就地球，以及每個女人的核心元素；此刻，什么都不要想，專注享受水在妳身體里的流動，感受它悅耳的脈搏。重復(fù)直到水沸時，心也跟著舒展了。
加入一湯匙的茶葉進(jìn)一杯煮好的水中
將葉片倒進(jìn)杯子時，讓葉子原封不動停留一分鐘后再開始攪拌。如果想聞到足夠的茶葉香氣，放的量就別太吝嗇，畢竟茶葉買來就是要喝的，別因?yàn)樯岵坏煤冉Y(jié)果一放就放到過期；不僅達(dá)不成療效，也違背了『活在當(dāng)下』的真諦。溫度方面，綠茶類因?yàn)楦缓邼舛鹊膯螌幩幔莸臅r候，以不超過75度c為原則，以免維生素遭到高溫破壞。其它如生茶、半生茶、以及熟茶都是在100度c上下，也就是水剛沸騰之時。而這時候的冥想練習(xí)，就是靜觀白煙從杯口中氤氳的樣子。接著，妳可以輕輕閉起雙眼，用鼻子把彌散于空中的茶香味吸進(jìn)鼻腔內(nèi)，讓心靜下，讓一切浮華遠(yuǎn)離。
好好品茶，享受茶倫之樂
啜飲茶時，別大口大口的急忙喝下，先感受茶水進(jìn)入嘴里的溫度，是熱燙的？微溫？還是沁涼？察覺每杯茶特有的味道，是充滿大地氣息的穩(wěn)重、還是像綠茵般清脆；或者，有花果香的甘甜，讓人再三回味？當(dāng)茶入口時，茶的質(zhì)地是綿密，干澀，強(qiáng)烈還是平淡？當(dāng)妳逐漸意識到，茶除了解渴，從煮水至品茶的過程還蘊(yùn)藏著無限智慧，能帶領(lǐng)心靈，進(jìn)入深層的放松之后；品茗冥想，將成為妳受用一生的靜心妙方。
專注活在每個當(dāng)下，豐富的將不止是這個當(dāng)下，而是妳未來生命中的一切。不是因?yàn)槭虑閺拇俗兊糜腥ち?，而是妳，已?jīng)改變了。