茶，被譽(yù)為“世界三大飲料之一”，也是國人生活中不可或缺的飲品。中西方都認(rèn)為，適量喝茶有益于身體健康。對于糖友來說，飲茶雖然有不少好處，但也有許多細(xì)節(jié)需注意！
《本草綱目拾遺》記載，“茶，去人脂，久食令人瘦。”茶葉中含有多種對人體有益的化學(xué)成分，如茶多酚、咖啡堿、茶多糖等。茶水對控制血糖、血脂、血壓都是有益的。
1、控制血糖
有藥理實驗顯示，茶中的茶多酚和多糖能有效降低餐后血糖，使餐后血糖不至于升得過高。有助于預(yù)防或控制糖尿病。
日本研究發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯或更多杯綠茶的人患2型糖尿病的可能性，比每周喝不到一杯綠茶的人低33％。目前大多數(shù)流行病學(xué)研究也都支持喝茶可以降低2型糖尿病風(fēng)險。
2、降脂、護(hù)血管
2型糖尿病患者除了糖代謝紊亂，往往還帶有脂代謝紊亂。茶中的有效成分還可以降低血脂、減少脂肪、保護(hù)血管。綠茶降脂的效果尤為突出。
3、降低血壓
茶中的多酚類物質(zhì)，具有抗氧化的作用。多酚有助于減少氧化應(yīng)激，導(dǎo)致血管擴(kuò)張，從而降低血壓，防止凝血。這些活動都降低了糖尿病人患心臟病的風(fēng)險。
4、促進(jìn)新陳代謝
部分茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。
民間有句諺語：“清晨一杯茶，餓死賣藥人”?？梢?，茶的保健功效非同一般。
但糖友喝茶，還需要注意一些細(xì)節(jié)：
1、茶的品種
綠茶
茶的種類眾多，包括綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等，這些茶都適合糖友。相對而言，綠茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵的茶類，各種生物活性物質(zhì)含量明顯高于紅茶，所以糖友喝茶可首選綠茶。
杜仲茶
杜仲茶是一種非常具有保健功效的茶，是由植物杜仲的葉為原料，經(jīng)傳統(tǒng)茶葉加工及中藥飲片加工方法制作而成的健康飲品，品味微苦而回甜上口。
2、喝茶時間
不建議糖友空腹喝茶，因為茶里面含有茶多酚、咖啡因，特別是濃茶，會刺激腸胃，對腸胃及消化功能都有一些影響；也容易因此而發(fā)生低血糖。
不要晚上飲茶，以免影響睡眠；更不應(yīng)在服藥前后飲茶或用茶水吞服藥物，以免影響藥效。
建議：糖友可選擇午后喝茶。飯后30分到1小時左右飲用，既不會出現(xiàn)低血糖，還可以幫助食物消化，控制血糖。
3、茶的濃度
特別需要注意的是：糖友宜喝淡茶，不能飲用濃茶。
1、因為多數(shù)糖尿病人本身多飲、多尿，再加上濃茶利尿作用更為明顯，所以過飲濃茶不僅會導(dǎo)致糖友體內(nèi)水液流失過快，還會讓人越喝越渴，不利健康。
2、過飲濃茶，一定程度上還可能影響藥物的吸收，刺激胃腸道。
因此，對于糖尿病人、消化不好者或有胃潰瘍的人群，尤其不建議喝濃茶。
“醉茶”現(xiàn)象
茶堿，是一種中樞神經(jīng)的興奮劑，過濃和過量都容易“醉茶”，醉茶會血液循環(huán)加速、呼吸急促、引起一系列不良反應(yīng)，造成人體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂，進(jìn)而使人體內(nèi)酶的活性不正常，導(dǎo)致代謝紊亂。
輕者出現(xiàn)失眠、頭痛、惡心、站立不穩(wěn)、手足顫抖、精細(xì)工作效率下降等現(xiàn)象；重者可發(fā)生肌肉顫抖，心率紊亂，甚至驚厥、抽搐等，應(yīng)當(dāng)立即送醫(yī)院搶救。
4、飲茶的量
糖尿病人和正常人一樣，每日平均需水量都為2500毫升，除去飲食中獲取的水分，還有1600-2000毫升的水需靠飲水來滿足體內(nèi)循環(huán)、代謝的需要。
糖友的飲茶量要依病情而定。一般來說一天4杯淡茶，約1000ml即可；對于酮癥酸中毒患者，也可以用淡茶代水，以更大限度地增加飲水量。
注意：因為茶有一定的利尿作用。故對于糖尿病伴有腎臟疾病并發(fā)癥者，或多尿癥狀嚴(yán)重的人群，還是少喝茶為好。
喝茶雖有助于控制血糖，但前提是建立在合理的飲食和運(yùn)動的基礎(chǔ)之上。喝茶前后也可以進(jìn)行血糖監(jiān)測，如若發(fā)現(xiàn)血糖異常，則不建議繼續(xù)飲茶。