2019年1月5日，是本年度第一個(gè)節(jié)氣——小寒。此日太陽(yáng)運(yùn)行至黃道285°，陽(yáng)光在地球的直射點(diǎn)開(kāi)始從南回歸線北移。
小寒，十二月節(jié)。月初寒尚小，故云。月半則大矣。
雖然小寒中有一個(gè)“小”字，但對(duì)于我國(guó)而言，小寒時(shí)節(jié)前后往往是一年之中最寒冷的日子。小寒正處三九前后，俗話說(shuō)：“冷在三九”，其嚴(yán)寒程度也就可想而知。小寒之后的節(jié)氣是為大寒，但只有少數(shù)年份的大寒氣溫是“寒”過(guò)小寒的。
小寒時(shí)節(jié)天氣寒冷，應(yīng)適量進(jìn)行舒緩的戶外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走等，既可抒發(fā)情志，又可活絡(luò)血脈。需注意的是應(yīng)盡量避免在晨起和入夜等氣溫格外寒冷的時(shí)段運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)做好保暖工作，以免運(yùn)動(dòng)傷身。
小寒時(shí)節(jié)氣溫為一年中最低，此時(shí)節(jié)宜多食用一些溫?zé)崾澄镆缘钟?。如辣椒、肉桂、花椒、韭菜、南瓜、生姜、蔥、蒜、羊肉等等都是應(yīng)時(shí)當(dāng)令的節(jié)氣飲食。不過(guò)進(jìn)食辛辣食物時(shí)需注意適量，以免燥熱過(guò)盛。
小寒時(shí)節(jié)，不宜飲用綠茶、輕發(fā)酵烏龍茶、新制普洱生茶等茶性寒涼茶品，茶性溫?zé)岬氖炱斩琛⒓t茶等最宜此時(shí)飲用。合理飲用，溫暖身心的同時(shí)又可適當(dāng)調(diào)節(jié)因時(shí)令飲食帶來(lái)的血脂升高，可謂一舉多得。