在大多數(shù)人的印象里，空腹喝茶和晚上喝茶都是不可取的，空腹喝茶傷胃，晚上喝茶失眠。所以大多數(shù)人都嚴(yán)格遵循喝茶規(guī)律，不敢越雷池一步。
但是，晚上喝茶真的會(huì)失眠嗎？其實(shí)未必。雖然說(shuō)茶能提神，但在一定情況下，茶也能安神。所以，只要茶友們合理規(guī)劃飲茶種類，晚上喝茶就不會(huì)失眠。那么，晚上喝茶為什么會(huì)失眠呢？
晚上喝茶為什么會(huì)失眠？
我們都知道，茶葉中含有的咖啡堿物質(zhì)在一定程度上能起到提神醒腦的作用，晚上喝茶會(huì)使人精神振奮。但并不是說(shuō)，所有晚上喝茶的茶友，都會(huì)出現(xiàn)精神振奮的現(xiàn)象。
因?yàn)橛绊懣Х葔A含量的因素有很多，從客觀因素上來(lái)說(shuō)，茶樹(shù)的品種、生長(zhǎng)環(huán)境、采摘季節(jié)、加工工藝以及沖泡方式的不同都會(huì)影響咖啡堿的含量。
從主觀因素來(lái)說(shuō)，每個(gè)人的體質(zhì)不一，生活習(xí)慣不同等導(dǎo)致每個(gè)人在咖啡堿的耐受程度也不一樣。這就導(dǎo)致有些人在睡前喝了一小杯茶就輾轉(zhuǎn)反側(cè)夜不能寐，而很多常喝茶、愛(ài)喝茶的人，睡前喝茶照樣睡得香甜。
那么，我們晚上該如何正確喝茶，才能在品好茶的同時(shí)又不會(huì)失眠呢？
晚上如何正確喝茶？
睡前3-5小時(shí)飲茶
如果茶友們的睡覺(jué)時(shí)間是晚上10點(diǎn)，那么晚上七點(diǎn)前喝茶都不會(huì)影響睡眠，因?yàn)榭Х葔A在身體里發(fā)揮作用的時(shí)間很短，3-4小時(shí)內(nèi)咖啡堿的作用可以完全消失，不會(huì)影響茶友們的睡眠時(shí)間。
正式喝茶前要洗茶
由于咖啡堿能夠溶于熱水中，所以正式喝茶前可以洗茶兩次，這樣就會(huì)有一半以上的咖啡堿溶于水中，倒掉含有咖啡堿的前兩道茶湯，能在一定程度上避免喝茶失眠現(xiàn)象的發(fā)生，為茶友們提供一個(gè)良好的喝茶體驗(yàn)。
晚上喝茶標(biāo)配—發(fā)酵茶
由于發(fā)酵性茶通過(guò)對(duì)發(fā)酵工序的運(yùn)用，將刺激性強(qiáng)的生物堿和活性物質(zhì)轉(zhuǎn)換成符合人體吸收的小分子物質(zhì)，大大降低了對(duì)腸胃的刺激，也減少了人體神經(jīng)末梢興奮作用現(xiàn)象的產(chǎn)生。所以晚上喝茶，最好喝發(fā)酵茶。
發(fā)酵茶分為三種，半發(fā)酵、全發(fā)酵及后發(fā)酵等。但是，半發(fā)酵茶如烏龍茶總體來(lái)說(shuō)茶性較猛，不符合女性品飲，所以女性茶友們可減少對(duì)半發(fā)酵茶的攝入比例。最好將全發(fā)酵的紅茶和后發(fā)酵的普洱熟茶作為晚上的主要茶飲用品。因?yàn)檫@兩種茶茶性溫和，能夠養(yǎng)胃護(hù)胃，在一定程度上也有助于保證人們的睡眠質(zhì)量。
晚上忌喝濃茶，喜喝淡茶
許多應(yīng)酬在外的人堅(jiān)信，濃茶能夠解酒，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法。
喝濃茶會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，尤其是臨睡前還不加節(jié)制地?cái)z入過(guò)多的茶水，入睡之后體內(nèi)水分還在運(yùn)行，可能會(huì)引起水腫等副作用，腎臟無(wú)休止地工作也不符合身體機(jī)能的協(xié)調(diào)運(yùn)行。
晚上可以喝一些淡茶，因?yàn)榈韬械目Х葔A含量很少，可以減弱對(duì)睡眠的影響，從而保障喝茶人的睡眠質(zhì)量。
雖然喝茶怡情、養(yǎng)性又健康。但是只有掌握正確的喝茶方法，才能品嘗到喝茶的美好，而遵循錯(cuò)誤的喝茶方法，不僅很難品嘗到喝茶的美好，也會(huì)對(duì)身體造成傷害。
所以茶友們?cè)诤炔钑r(shí)一定要順勢(shì)而行，晚上喝茶時(shí)需要從實(shí)際情況出發(fā)選擇合適的茶葉飲品，才能保證自己在喝茶過(guò)程中既不會(huì)失眠又能充分享受喝茶的感覺(jué)。這樣才算是晚上喝茶的正確打開(kāi)姿勢(shì)。