我們先來看看人體獲得水份的途徑？
一般情況下，人體每天平均消耗的水分約為2500毫升，除了體內(nèi)物質(zhì)代謝可氧化生水300毫升外，每天至少應從飲食中補充2200毫升，才能達到平衡。人體補水途徑基本是飲水占50%，食物中獲取40%，體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)分解和再吸收10%。謹記這些數(shù)值只是作為基本參考。如你一天三頓喝大量稀粥可能就不需要再喝水了，運動了感冒了就得喝更多的水，但你在冬天葛優(yōu)躺還喝2500ml，可能會引起水中毒滴。
那么，能不能直接把茶當水喝呢？
這主要得看你咖啡因的攝入量和對茶多酚的耐受程度了。
茶中少量的咖啡因可提神醒腦，喝多了容易失眠，還會對神經(jīng)造成刺激；攝取過多的咖啡因，容易發(fā)生耳鳴、心臟機能亢進，及脈搏跳動不均等危害。
咖啡因利尿，過量喝茶則增加尿量，加重了腎臟的負擔，還可能會使身體隱性脫水。
成年人300毫克是每日攝取安全上限，400毫克以上超量攝入可致中毒?？Х纫蛐枰?個小時才能被完全排出體外。
咖啡因的含量一般占茶葉干重的2-4%，這樣一克茶最多也就0.04克咖啡因。是否過量自己算算就知道了。
茶多酚可掃除體內(nèi)自由基，達到抗氧化防衰老的效果，但對腸胃刺激較大，攝入過多會引起腸胃不適，導致胃病等。
可見，喜歡喝大量濃茶的不提倡以茶代水；每天適量淡飲的問題不大，但得保證每天的水量需求；可是為了安全起見，我們還是不提倡喝茶完全代替喝水。