喝茶能解劇烈運動之渴嗎?

發(fā)布時間:2024-03-01
劇烈運動后,人體大量出汗,身體缺水,口干舌燥,這時候好想拿起茶水,舉杯痛飲。但是劇烈運動后最好不要喝茶,尤其是喝濃茶!為什么呢?
原因1:運動后喝茶會加重心臟的負擔(dān)
劇烈運動后,我們都會有一個感受,那就是心臟跳動速度和頻率高于尋常。摸摸胸口,就可感受到“噗通噗通”的跳動。因為剛結(jié)束運動時,心臟的負擔(dān)比較重,心跳也比較快,而茶中含有大量的咖啡堿等導(dǎo)致興奮的物質(zhì),這樣會加重心臟的負擔(dān),使人不舒服,而且體質(zhì)不好的可能會造成更嚴(yán)重的后果。
原因2:茶有利尿功能,不適合運動后體內(nèi)水分大量流失
咖啡因有一定的利尿和脫水作用,運動后身體本來就會出大量汗,丟失大量電解質(zhì),如果喝含有咖啡因的茶水等飲料會進一步加重體液的流失??Х纫?qū)χ袠猩窠?jīng)有刺激作用,不利于運動后的恢復(fù)。
那么,運動結(jié)束后喝什么,才最好呢?
很多人會選擇喝水,其實,喝鹽水最好了,不僅可以補給身體所需養(yǎng)分和鹽分,還可以保持體內(nèi)的正常代謝。
需要注意的是,不能在運動完后馬上大量飲用,這樣非常不利于身體健康的。因為在運動結(jié)束后,心臟的負擔(dān)就會逐漸減輕。這個時候,如果大量飲水,一部分水經(jīng)胃腸吸收進血液后,循環(huán)血管就有所增加,給心臟增加更重的負擔(dān)。
所以,最好的方法是,運動完后,應(yīng)休息一會兒,讓身體緩沖一下并且慢慢地引用水補充身體能量。
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