二十多年來(lái)，無(wú)數(shù)研究證明了茶和茶提取物的減肥功效。有研究發(fā)明，每天飲用8克烏龍茶，可使一半肥胖者的體重降落。另有研究證明，每天飲用2杯含高濃度兒茶素的烏龍茶，三個(gè)月后降落了肥胖男性的體重、腰圍和體脂比例。更深切的研究發(fā)明，綠茶和紅茶提取物當(dāng)中含有一些有效成分，可以或許減少食品脂肪的接收，促進(jìn)脂肪酸的氧化分化，按捺脂肪合成酶的活性。這些結(jié)果，是咖啡因所不克不及完全替代的。
當(dāng)然，茶的好處，遠(yuǎn)不但限于減肥一項(xiàng)。它還能幫忙人體彌補(bǔ)水分、斷根污染、抵當(dāng)輻射、降落血脂、健旺骨骼、彌補(bǔ)抗氧化成分......
現(xiàn)在只如果入口的事情，都要說(shuō)個(gè)誤區(qū)之類(lèi)。那么，關(guān)于茶的減肥好處，也無(wú)妨談?wù)動(dòng)嘘P(guān)的誤區(qū)。
誤區(qū)一：喝茶減肥結(jié)果可以長(zhǎng)期保持。
吃茶品茗對(duì)體重的節(jié)制不必然具有長(zhǎng)期的保持結(jié)果。一旦停止吃茶品茗，體重很大概會(huì)答復(fù)。
誤區(qū)二：晚上大年夜量吃茶品茗，以少睡覺(jué)的體例來(lái)減肥。
對(duì)咖啡因敏感的人來(lái)講，飲濃茶大概影響就寢，是以在凌晨和上午吃茶品茗比較合適。以下午5點(diǎn)今后吃茶品茗，有大概造成晚上掉眠，而減少就寢實(shí)在不克不及改良減肥結(jié)果，還會(huì)升高血糖，進(jìn)步促進(jìn)食欲的激素程度，所以是得不償?shù)舻氖虑椤?br>
當(dāng)然，如果不必要減肥，特別是少年兒童，則以節(jié)制咖啡因的數(shù)量為好。倡導(dǎo)飲用淡茶，對(duì)大年夜多數(shù)人來(lái)講，還是有益康健的提法。
誤區(qū)三：茶葉越貴，減肥結(jié)果越好。
既然茶葉的減肥有效成分是此中的多酚類(lèi)和茶黃素類(lèi)物質(zhì)，和此中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些身分和代價(jià)無(wú)關(guān)。
誤區(qū)四：喝淡茶就可以對(duì)減肥有幫忙。
任何活性物質(zhì)，都必要充足的劑量才氣闡揚(yáng)康健效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清噴鼻淡茶，是起不了減肥感化的。