導(dǎo)讀
喝茶的好處想必大家都不陌生，減肥，抗氧化，抗癌等等。但究竟哪幾種茶效果最明顯呢？外媒最近盤點(diǎn)了五種最有益健康的茶，一起往下看吧~
喝茶是我國的傳統(tǒng)飲食文化，其歷史悠遠(yuǎn)流長，我們對(duì)茶的熱愛程度甚至發(fā)展出了茶文化，茶道等。茶對(duì)人體的益處也早已被證實(shí)，轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)網(wǎng)曾相繼報(bào)道過喝茶可預(yù)防青光眼、多喝綠茶可防止老年癡呆、可治療唐氏綜合征等等。
可世上的茶種類繁雜，紅茶、綠茶、烏龍、普洱、大紅袍......不止中國，國外也有包括印度、英國等國也有各種茶葉聞名于世。那么面對(duì)這么多種選擇，我們究竟應(yīng)該如何取舍？到底哪幾種茶才是最有益身心健康的？
最近國外有媒體就評(píng)選了5種最有益健康的茶，接下來就和小編一起來看看吧。
綠茶
綠茶可以說是最有名的茶之一，備受大家喜愛。長期飲用綠茶可以提高我們的認(rèn)知能力，抗氧化，抗衰老和抗癌！
1.增加認(rèn)知功能
瑞士巴塞爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，那些服用含有27.5g綠茶提取物的飲料的試驗(yàn)者在與工作記憶相關(guān)的大腦區(qū)域中表現(xiàn)出了更強(qiáng)烈的活動(dòng)。其涉及到學(xué)習(xí)，記憶過程和決策等功能的大腦額葉和頂葉之間具有更好的連接性。
2.抗衰老
綠茶有益健康的一大部分原因都?xì)w咎于綠茶中的茶多酚，多酚類物質(zhì)是一種具有抗氧化特性的微量營養(yǎng)素，它可以有效阻止自由基誘發(fā)細(xì)胞損傷和老化。
3.防止老年癡呆
2017年在美國化學(xué)學(xué)會(huì)雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的一種多酚物質(zhì)可以抑制β-淀粉樣蛋白斑塊的堆積從而降低阿爾茨海默癥的風(fēng)險(xiǎn)。
4.抗癌
加州洛杉磯生物醫(yī)學(xué)研究所領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)研究表明epigallocatechingallat可以破壞胰腺癌細(xì)胞的代謝，抑制腫瘤細(xì)胞的生長。
茉莉花茶
我們常說的茉莉花茶并不是一種單獨(dú)的茶，而是在綠茶的基礎(chǔ)上添加了茉莉花。但茉莉花茶的好處并不僅僅來源于綠茶，茉莉花也有其自身的藥用特性。
在《日本長壽的秘密》一書中作者指出，日本沖繩縣健康長壽社區(qū)的居民熱衷于飲用三品茶，即一種綠茶和茉莉花的特殊混合物。在他們愛喝的桑平茶中含有大量的綠茶和茉莉花。與綠茶相同，茉莉花含有豐富的抗氧化劑，這些抗氧化劑可以保護(hù)細(xì)胞免受與年齡有關(guān)的損害。
此外，在茉莉花本身也可以減少壓力，它的氣味可以使人放松，有助于調(diào)節(jié)情緒。而從茉莉花中提取出的茉莉酸甲酯可以導(dǎo)致宮頸癌細(xì)胞的死亡，所以對(duì)于女性朋友來說，可以多喝茉莉花茶。
南非有機(jī)茶
來自南非的rooibostea也可稱為rooibostea，是從一種名為aspalathuslinearis的植物中提取制作而成。據(jù)研究表明，rooibos茶可以保護(hù)肝臟健康，同時(shí)它也有和綠茶相似的抗氧化功能。
在一項(xiàng)小鼠模型的實(shí)驗(yàn)中顯示，每日攝入未經(jīng)發(fā)酵的rooibos茶或rooibos補(bǔ)充劑，可以增強(qiáng)肝臟的抗氧化能力，減少毒物所致的損害，有益健康。
同時(shí)，南非有機(jī)茶可以降低血壓和放松肌肉，因其不像綠茶和紅茶一樣含有咖啡因，所以即使在晚上也可以飲用。
洛神花茶
相信對(duì)于女性朋友來說，更熟悉洛神花。洛神花不光可以泡茶，其花瓣也可制作果脯蜜餞，酸甜清新的口感也可以放在沙拉內(nèi)食用。
洛神花茶有助于調(diào)節(jié)收縮壓和舒張壓，保護(hù)心血管系統(tǒng)。此外，洛神花還可以在細(xì)胞水平上抵抗自由基的老化，也可以對(duì)抗某些類型的白血病細(xì)胞。根據(jù)2015年的相關(guān)研究，其富含得到多酚還可能有助于誘導(dǎo)皮膚癌細(xì)胞的死亡，其提取物也可抑制前列腺癌細(xì)胞。
檸檬馬鞭草茶
檸檬馬鞭草茶可以幫助體重管理。研究表明，這種植物中的多酚能減少脂肪酸的形成，這表明它在治療與肥胖有關(guān)的健康問題方面有潛在的應(yīng)用價(jià)值。研究人員還建議，檸檬馬鞭草提取物可能有助于降低多發(fā)性硬化癥患者血液中炎癥標(biāo)志物水平其提取物補(bǔ)充劑可能會(huì)影響細(xì)胞因子。
雖然上述五種茶有益健康，擁有抗氧化、抗癌等多種功效，但正所謂“一燕不成夏”，倘若不在整體上轉(zhuǎn)變?yōu)楦】档纳罘绞剑豢亢炔杈拖刖S持健康怕是件杯水車薪的事。