茶葉是中國(guó)最有特色的傳承和文化，喝茶的人群出現(xiàn)在我們生活中的每個(gè)角落，茶的種類大致分為六種，綠茶、紅茶、白茶、烏龍茶、黃茶、青茶；我們生活中最常喝的就是綠茶、紅茶和黑茶，而綠茶和紅茶深受大家喜愛，一個(gè)清新解膩，提神醒腦，另一個(gè)味道香醇，回味悠長(zhǎng)。
很多資料都已經(jīng)證明常喝茶對(duì)身體有著不可代替的好處，如綠茶是一種未經(jīng)發(fā)酵的茶葉，保留了較為豐富的天然成分茶色素和茶多酚，茶多酚是一種特殊的活性成分，其中有黃烷酮類、花色素、黃酮醇、酚酸等多種有益成分，在很多科學(xué)實(shí)驗(yàn)中，能起到抗菌消炎，平穩(wěn)三高的效果。而紅茶、黑茶等發(fā)酵茶中的茶多酚雖然損失較多，不過經(jīng)過發(fā)酵，產(chǎn)生了更多豐富的有益成分，如維生素b族、多種氨基酸，能補(bǔ)充有益物質(zhì)，還有助消除口氣。
對(duì)于糖友來說，用茶葉代替多種甜飲、速溶飲品、果汁飲品等絕對(duì)是有利的選擇。茶葉中的綠茶對(duì)于糖友來說或有很重要的意義，它們對(duì)預(yù)防糖尿病的多種并發(fā)癥發(fā)展有抑制效果，同時(shí)對(duì)平穩(wěn)血糖也有輔助效果。
常喝綠茶有助對(duì)抗血栓：血漿纖維蛋白原的增加可能會(huì)引起紅細(xì)胞的聚集，引起血液粘稠度增加，促進(jìn)血栓生成，細(xì)胞膜脂質(zhì)中磷脂和膽固醇的增多還會(huì)降低紅細(xì)胞變性能力，也會(huì)加速血栓形成，而茶多酚能保護(hù)紅細(xì)胞，加強(qiáng)紅細(xì)胞修復(fù)能力，組織纖維蛋白原變性稱為纖維蛋白。有助預(yù)防血栓，減少高血壓的發(fā)生。
常喝綠茶有助預(yù)防糖尿病腦中風(fēng)、血管斑塊的發(fā)生：茶多酚能抑制過氧化脂質(zhì)的行動(dòng)，消除血管痙攣，保持血管壁的彈性，能夠讓血管的舒張壓下降，預(yù)防腦中風(fēng)的爆發(fā)。茶多酚中的兒茶素ecg和egc和茶黃素等成分，有助抑制血管斑塊的增生，讓形成血凝粘度增加的纖維蛋白原降低，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。
常喝綠茶有助降血糖：茶多酚對(duì)人體的糖代謝障礙具有調(diào)節(jié)效果，能降低血糖水平，輔助糖友平穩(wěn)血糖。研究也發(fā)現(xiàn)，常喝綠茶的人群比一周喝不到一杯綠茶的人群，患糖尿病的幾率能降低30%以上。此外，常喝綠茶人群的心腦血管死亡率平均能下降20-30%；英國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝茶3杯，有助降低心肌梗死幾率高達(dá)70%。
總之，常喝茶的好處已經(jīng)被很多研究都證實(shí)，它們對(duì)三高、肥胖都有輔助治療的效果，對(duì)糖友來說，喝茶有助平穩(wěn)血糖，或許達(dá)不到明顯降低血糖的效果，不過至少作為日常飲品來說是很好選擇，茶葉是絕不會(huì)升高血糖的。
要注意的是，茶葉中有一定的咖啡因含量，喝茶不適合喝濃茶，對(duì)糖友來說，更應(yīng)當(dāng)喝淡茶；每日喝茶也不要過多，否則可能會(huì)使神經(jīng)興奮，影響睡眠，茶葉中含有一些植酸、膳食纖維成分可能會(huì)阻礙部分營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。