小雪節(jié)氣轉(zhuǎn)眼已至。在北方寒冷地區(qū)，雪花飄落已經(jīng)屬于正常現(xiàn)象了。養(yǎng)生原則告訴我們要早睡晚起，但是根本做不到嘛?？傊?，寒冬到了，和小編一起來杯暖茶吧!
初冬
南宋/陸游
平生詩句領(lǐng)流光，絕愛初冬萬瓦霜。
楓葉欲殘看愈好，梅花未動意先香。
暮年自適何妨退，短景無營亦自長。
況有小兒同此趣，一窗相對弄朱黃。
小雪，太陽黃經(jīng)240度。小雪是反映降水變化的節(jié)氣，《月令七十二候集解》云：”十月中，雨下而為寒所薄，故凝而為雪。小者，未盛之辭。”是說陰歷十月中之后，降雨因寒冷而凝為雪，但此時的雪量并不大?！度悍甲V》中說：”小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。
季節(jié)特點
此時節(jié)，天氣逐漸寒冷，偶見小雪，寒潮等強冷空氣活動頻繁。
小雪階段比入冬階段氣溫低。 到了小雪節(jié)氣，意味著我國華北地區(qū)將有降雪。冷空氣使我國北方大部地區(qū)氣溫逐步達到0℃以下。
黃河中下游平均初雪期基本與小雪節(jié)令一致。雖然開始下雪，一般雪量較小，并且夜凍晝化。如果冷空氣勢力較強，暖濕氣流又比較活躍的話，也有可能下大雪;南方地區(qū)北部開始進入冬季?！昂杀M已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝“，已呈初冬景象。
小雪前后陽氣上升，陰氣下降，陰陽不交，萬物失去了生機，因此樹木凋零、一些動物進入冬眠。人也會感覺提不起精神，不像春季陰陽相交，感覺舒適宜人。
小雪三候
我國古代將小雪分為三候：一候虹藏不見;二候天氣上升;三候閉塞而成冬。古人認(rèn)為天虹出現(xiàn)是因為天地間陰陽之氣交泰之故，而此時陰氣旺盛陽氣隱伏，天地不交，所以”虹藏不見”;”天氣上升”是說天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，陰陽不交，萬物失去生機;由于天氣的寒冷，萬物的氣息飄移和游離幾乎停止，故三候曰”閉塞而成冬”。
衣食住行
總體來說，小雪前后的養(yǎng)生原則是早睡晚起、注意保暖。天氣逐漸寒冷，日照越來越少，人一定要多運動、多曬太陽，這樣才能保持氣血暢通。
冬季易起大風(fēng)，加之日照減少、寒冷，很容易讓人產(chǎn)生悲觀抑郁的情緒，生活中要多參加戶外活動、多與親朋交流。
飲食上須注意，冬季溫補、熱補的食物多，體內(nèi)容易生熱，因此在冬季要適當(dāng)養(yǎng)陰，可多吃蔬菜、水果，以滋陰清熱。小雪前后宜吃食物：水果，獼猴桃、橘子、香蕉;蔬菜，山藥、蘆筍、白菜、白蘿卜;禽類，雞肉;畜類，羊肉、牛肉;水產(chǎn)，魚、蝦、泥鰍;干果，栗子、核桃、白果、腰果;飲品，牛奶、咖啡;藥材，鹿茸。
推薦茶飲
蜂蜜檸檬茶
新鮮蜂蜜能起到滋潤和營養(yǎng)作用，使皮膚細膩、光滑、富有彈性，還可以提高免疫力，有促進長壽、改善睡眠、保肝等作用。檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素c、維生素b1、b2等。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用。
紅茶
紅茶屬于暖性茶，冬季喝暖胃養(yǎng)胃，蜂蜜檸檬紅茶性味甘、酸、平，有生津健脾、化痰止咳的功效。可用于治療傷風(fēng)感冒、咳嗽多痰、便秘、慢性咽喉炎、慢性支氣管炎、口干舌燥等病癥。
枸杞紅棗茶
紅棗性溫味甘，補中益氣，養(yǎng)血安神。枸杞性味甘平，滋補肝腎，養(yǎng)肝明目，消除疲勞。兩者放在一起，不但美味營養(yǎng)，還可以提升人的好氣色。需要注意的是，濕熱重的人不宜食紅棗，可以只泡枸杞，或?qū)⒓t棗改為紅茶，也能起到明目、養(yǎng)肝、益血、抗疲勞的功效。紅棗要去核，才不會太燥熱，可常飲。如覺得味淡，可適當(dāng)加點冰糖或蜂蜜