秋分至，從這一天起，晝夜溫差逐漸加大，氣溫逐日下降，一天比一天冷。
秋分意味著真正進入秋季，想要緩解秋天干燥氣候帶來的不適感、以及對肺部的傷害，只喝白開水很難達到好的效果，不如喝茶水。
在茶水中含有豐富的營養(yǎng)成分，能在一定程度上緩解秋燥帶來的不適感。
秋天，是飲茶養(yǎng)生的最佳時。
秋分養(yǎng)生原則
保暖胃部，防止寒涼
秋分以后，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。
如果防護不當，就容易引發(fā)胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重。
故此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。
此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。
飲食溫潤，宜食辛酸
秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”。
“燥令傷肺”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。
還可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。
進補有度，切勿過量
“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，現在正是秋季進補的好時節(jié)，但秋分時節(jié)進補，不可太過，要適量。
忌無病進補，既增加開支，又害自身；忌慕名進補，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、血壓升高等。
進補應分清虛實，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對癥服藥才能補益身體。
早睡早起，起居有常
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體的生理活動也應自然界陰陽的變化，宜早睡早起。
早睡順應陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
夜愈深，寒氣愈重，易入侵體內，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。
適量運動，輕松平緩
秋季養(yǎng)生，以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。
比如：步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，以防出汗過多，陽氣耗損。
運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛煉，又可避免寒氣通過毛孔進入人體，引發(fā)疾病。
運動不宜過早或過晚，最好太陽升起來之后開始，太陽落山前就結束。
調養(yǎng)情志，放松心情
秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產生憂郁傷感情緒，導致體內分泌紊亂，產生疾病。
因此，要注意培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢，以適應秋天平容之氣。
此時最適宜的運動莫過于登山，在晴朗的日子里，登高望遠，心情愉快的同時，也鍛煉了身體，身心都能得到放松。
秋分適宜茶飲
除此之外茶小識還整理了適合秋分時節(jié)喝的6款茶，清燥潤肺降心火！
烏龍茶
秋分之分為“半”之意，此時飲用半發(fā)酵的青茶最為適宜。
青茶，又稱烏龍茶，介于綠茶和紅茶之間，不寒不熱，既能消除余熱又能恢復津液。
鐵觀音、大紅袍等都是應景之選。
烏龍茶習慣濃飲，注重品味聞香，沖泡烏龍茶需100℃沸水，泡后片刻將茶壺里的茶水倒入茶杯里，品時香氣濃郁，齒頰留香。
老白茶
在秋天貼秋膘是常事，吃了過多的肉食，就會使腸胃產生一定的負擔。
白茶喝起來能起到消脂的作用，還能促進腸胃的蠕動，能促進腸胃的消化吸收功能，能促進毒素排出人的體外。
陳年老白茶更有三年藥七年寶的說法，能夠退熱解毒，清心降火。秋天干燥，身體里有躁氣，白茶能夠起到消除躁氣的效果。
值得注意的是，在泡制白茶的時候，不要泡的太濃，喝清淡一些的白茶就可以，因為太濃的白茶對胃有刺激性。
六堡茶
秋分來臨，晝夜溫差不斷增大，氣候變得干燥，是許多疾病的多發(fā)季節(jié)。
秋分適合喝六堡茶，六堡茶味甘性溫，善蓄陽氣，生熱暖腹。
天氣涼爽，胃口增加，六堡茶可以去油膩、幫助胃腸消化、促進食欲，并強壯心臟功能。
日常飲食感到油膩和胃脹的時候，多喝六堡茶，可以減少油膩，促進消化，六堡茶還有養(yǎng)胃和暖胃效果。
菊花茶
菊花茶有很好的護眼功效，在干燥的秋季飲用還有滋潤清熱的功效，對于常在電腦前工作的白領階層尤其適用。
而且菊花還能起到降脂降血糖的功效，高血壓患者也適合用菊花藥膳調理身體。
沖泡菊花茶的時候，最好用透明的玻璃杯，一般選五朵菊花左右在加入適量的沸水即可。
通常一杯菊花茶重復沖泡五到七遍就差不多了。
桂花茶
秋分之時，應景的桂花在空氣中清甜浮動，淡淡桂香迎來秋高氣爽，因此農歷八月又有“桂月”之稱。
“桂”、“貴”諧音，桂就有了榮華富貴的寓意，被視為祥瑞的植物。
桂花又名木犀，辛溫，可化痰，散淤，溫中散寒，暖胃止痛。
蜂蜜柚子茶
柚子含有豐富的鈣和維生素，鈣的含量是蘋果、梨，香蕉的10倍，維生素c的含量是檸檬和橙子的3倍。
其含有的天然枸櫞酸能夠促進腸胃的運動，行氣消食、清熱去火。
再搭配上天然的蜂蜜，制成蜂蜜柚子茶，降低了柚子本身的苦澀之味、而汲取了清香之韻，風味獨特、消食解膩。
二湯匙柚子茶加熱水調開攪勻即可，加入綠茶或紅茶包口感更佳，或是再加一些蜂蜜也好，有些人不喜歡柚子苦味。
秋高氣爽，是美好宜人的秋季節(jié)氣。
秋分寒近且吃茶，提醒各位茶友要注意多喝茶潤秋燥、養(yǎng)脾胃、飽睡眠，才不辜負這平分秋色的最美季節(jié)。