立秋后，白天天氣雖然依舊炎熱，夜晚卻逐漸變涼。早晚溫差逐漸變大，身體也會倍感倦怠浮躁，所以這個時節(jié)的養(yǎng)生是十分重要的。立秋之際的養(yǎng)生重點是潤肺去燥，喝茶就是夏秋交替最適宜的養(yǎng)生方式之一。
菊花茶：雖然已立秋，但是白天氣溫還是保持夏季的氣勢，這個時候喝點菊花茶清熱下火是再合適不過了。菊花富含維生素a，是保護眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。所以菊花茶有很好的護眼功效，在干燥的秋季飲用還有滋潤清熱的功效。雖然菊花茶有一定的保健功效，但是也不能“貪杯”，最好不要連續(xù)5天飲用，每次飲用最好5朵為宜，一般沖泡5至7次就可以了。
烏龍茶：烏龍茶是一種半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命c，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，可抑制脂肪的吸收，并使多余的糖分難以轉(zhuǎn)化成脂肪，長期飲用，不僅能降低膽固醇，而且有助于人減肥和健美。泡烏龍茶最好用專業(yè)的紫砂壺或蓋碗杯，并且一定要用100攝氏度的沸水，烏龍茶的投葉量比較大，基本上是所用壺或蓋碗的一半或更多，泡后加蓋。
百合花茶：從中醫(yī)藥用角度而言，百合花茶功效可謂十分之多。飲用百合花茶有助消除煩躁心情、寧神安心、益智定膽、潤肺化痰、清熱止咳等。在中醫(yī)里，會常常用百合治療因體虛肺弱所致的咳嗽、肺結(jié)核等病癥。另外，對于失眠多夢者，也可以通過喝百合花茶改善睡眠質(zhì)量。利用百合花與金銀花、冰糖一同慢火煎成百合金銀花茶飲用，有助于對抗因天氣干燥所致的喉嚨不適、咳嗽、上火等癥狀。
金銀花茶：芳香的金銀花是我國古老的藥物，享有“藥鋪小神仙”之譽。祖國醫(yī)學記載，金銀花性寒味甘，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達可以祛邪;既能宣散風熱，又善清熱解毒，可治療各種熱性病，如身熱、發(fā)疹、發(fā)斑、熱毒癰疽、咽喉腫痛及熱毒血痢等，效果顯著。金銀花可以起到很好的清熱解毒之效，能減緩喉嚨腫痛、心煩心悶等癥狀，在秋季飲用金銀花還能預防轉(zhuǎn)季時容易患上的感冒。