人們常用“秋高氣爽、月明風(fēng)清“來(lái)形容秋季，但秋季氣候多變，也是一些疾病的高發(fā)期?！傲⑶铩皹?biāo)志著秋天的到來(lái)。“秋三月“可以說(shuō)每個(gè)階段氣候都各不相同，因此，保健養(yǎng)生也要隨著氣候的不同，采取不同的方式方法。
初秋的時(shí)候，氣候仍以濕熱為主，俗語(yǔ)有“秋老虎“的說(shuō)法。初秋也是各種疾病多發(fā)的時(shí)期，因此在養(yǎng)生保健方面，根據(jù)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏“的特點(diǎn)，這個(gè)時(shí)期應(yīng)開(kāi)始逐漸保養(yǎng)體內(nèi)的陽(yáng)氣，如可以多選擇一些戶外鍛煉，但要注意運(yùn)動(dòng)量適宜，特別是老年人、身體較弱的人，可以選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，以免運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)多后耗損機(jī)體的陽(yáng)氣。盡管立秋已過(guò)，但是白天還是較為悶熱的，容易造成秋燥傷陰，在飲食上要注意多吃些蔬菜、水果，少吃辛辣的食物，不吃生冷的食物，切忌暴飲暴食。立秋之初，暑氣尚未完全消散，氣候的變化是漸進(jìn)的過(guò)程，所以清熱解暑的飲食也不能一下子全部不要，應(yīng)該逐漸地遞減，飲茶方面仍以有防暑降溫效果的綠茶為主。