本文主要介紹睡前玩手機(jī)有什么影響(睡前玩手機(jī)的好處)，下面一起看看睡前玩手機(jī)有什么影響(睡前玩手機(jī)的好處)相關(guān)資訊。
日前，研究人員將一群果蠅長(zhǎng)時(shí)間置于黑暗環(huán)境中，降低了光線對(duì)眼睛的刺激。結(jié)果，這些果蠅的壽命也延長(zhǎng)了。研究人員表示，晚上盯著電腦或手機(jī)屏幕，生物鐘變得紊亂，損害視力，影響大腦甚至全身。
看了這個(gè)成果，你睡覺前還玩手機(jī)嗎？下面介紹三種睡前遠(yuǎn)離手機(jī)的方法。
首先，時(shí)刻提醒自己。讓住在一起的家人朋友互相監(jiān)督。比如睡前讓家人看到自己還在刷手機(jī)，讓他們提醒自己趕緊放下手機(jī)。唐 不要這么晚還刷手機(jī)。但是，這種方法容易實(shí)現(xiàn)，但不容易堅(jiān)持。獨(dú)自生活的朋友可以設(shè)置一個(gè)鬧鐘來(lái)提醒自己，將鬧鐘設(shè)置在十點(diǎn) 時(shí)鐘，并告訴自己，它 睡覺時(shí)間到了。請(qǐng)放下手機(jī)，提醒自己，喚起意識(shí)。這個(gè)方法很有效。
其次，培養(yǎng)良好的興趣愛好。晚飯后，你可以出去散步，跳舞，或者和家人聊天，聽廣播，做運(yùn)動(dòng)等等。由于一個(gè)人生活，我喜歡在安靜的夜晚看書，這不僅可以讓我身心愉快，還可以培養(yǎng)睡意，幫助睡眠。培養(yǎng)興趣愛好，豐富生活，不知不覺就把手機(jī)扔了！
最后，物理隔離。如果你的主觀意識(shí)不夠強(qiáng)，那就只能在身體上遠(yuǎn)離手機(jī)。比如把手機(jī)放在手機(jī)隔離袋里或者讓別人保管。睡前刷手機(jī)比較難，逐漸養(yǎng)成早睡的習(xí)慣！
當(dāng)你遠(yuǎn)離手機(jī)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你會(huì)有更多的時(shí)間去思考生活，會(huì)有更多有趣的事情被發(fā)現(xiàn)。你還在等什么？趕緊行動(dòng)吧！
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