養(yǎng)生知識(shí)：喝茶在什么時(shí)間喝最好 喝茶的最佳時(shí)間
人們的飲食習(xí)慣正常是被分成了一日三餐。喝茶自然就也可以分成三個(gè)時(shí)段了。既然是養(yǎng)生，掌握喝茶的時(shí)間是關(guān)鍵。不過，哪個(gè)時(shí)段喝茶最佳呢?有人說在早晨喝茶最養(yǎng)生;也有人說是下午茶最佳;還有人認(rèn)為是晚上最妙了。然而，小編我認(rèn)為，不僅有時(shí)間段之分，各時(shí)間段里還應(yīng)當(dāng)有喝不同的茶之分，這樣就可以在各個(gè)時(shí)間段中搭配出最好的功效。
一、早茶時(shí)段
許多老茶友習(xí)慣在清晨洗漱完之后喝一杯熱騰騰的濃茶，然后再吃早飯。其實(shí)這對(duì)腸胃是有一定程度損傷的，容易引起腸胃不適，而且茶葉中含有一定的咖啡因，空腹的腸胃更容易吸收更多的咖啡因，容易出現(xiàn)尿頻、頭暈以及心悸等不良反應(yīng)，容易損傷神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。所以最好能養(yǎng)成先吃點(diǎn)東西再飲茶的習(xí)慣，避免空腹飲濃茶。
早晨喝茶對(duì)于補(bǔ)充水分，清洗腸道以及稀釋血液具有良好的效果。一些人習(xí)慣喝一杯白開水，不過喝一杯淡茶水也是很好的選擇。早晨最適宜喝紅茶，選擇喝二道茶，泡的淡一些。紅茶性溫和，具有養(yǎng)胃的功效，而且對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)有一定的幫助。所以，早晨飲茶會(huì)令人有一種清爽的感覺。然而，不是所有人都適合在早晨飲茶，需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和習(xí)慣來選擇。
二、午茶時(shí)段
下午時(shí)段飲茶，也就是廣為流傳的“下午茶“。相信許多人都會(huì)在下午閑暇的時(shí)候喝上一杯清香的茶，陶冶心情。下午茶最適合的時(shí)間是在下午3點(diǎn)左右。這個(gè)時(shí)間段身體的肌體處于高負(fù)荷的狀態(tài)。特別是上班的人們，精神高度集中，容易產(chǎn)生疲倦感。喝下午茶就可以起到提神消除疲勞、提高記憶力的作用。茶中的茶多酚能清除機(jī)體過量的自由基，抑制病原菌的發(fā)展。同時(shí)，對(duì)于體內(nèi)固醇的升高也有一定的抑制作用。另外，喝下午茶可以及時(shí)補(bǔ)充能量，但是由于茶的特性，茶提供的能量一般不會(huì)大量?jī)?chǔ)存在人體內(nèi)，所以不用擔(dān)心會(huì)變胖。
那么，下午茶。對(duì)應(yīng)喝什么茶最適宜呢?下午茶適宜喝清茶或綠茶。清茶又稱烏龍茶，是半發(fā)酵茶，是介于紅茶與綠茶之間的。適度引用清茶能夠起到提神、去疲勞、助消化、解渴生津、清肝明目的保健功效。飲用綠茶則還有助于消化、清心除煩、清熱解毒、利尿等藥理功效。同時(shí)，綠茶中的許多成分，如茶多酚、茶氨酸、咖啡堿等還有助于抗氧化，防衰老;防輻射，抗菌;在預(yù)防癌癥上也有一定的功效。
三、晚茶時(shí)段
許多人晚上是不喝茶的。原因在于怕喝了茶之后難以入睡，影響睡眠。所以造成了晚上不宜飲茶的誤解。晚上喝茶，如果選對(duì)了時(shí)間和茶品種其實(shí)也是益處多多的。晚上喝茶的時(shí)間最適宜在八點(diǎn)左右的黃金時(shí)段。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人，這個(gè)時(shí)候都已經(jīng)離吃過晚飯有一兩小時(shí)左右，且離睡覺的時(shí)間亦有一兩個(gè)小時(shí)左右。這個(gè)時(shí)間段喝茶，能夠起到清理腸道的作用，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)有助于排毒。另外，更重要的是還有助于恢復(fù)免疫系統(tǒng)的作用。
對(duì)于晚上喝茶的品種，也是有講究的。晚上最不宜喝綠茶，由于綠茶屬于未發(fā)酵的茶，茶葉的一些成分容易刺激神經(jīng)令人興奮。晚上適宜和些性情溫和的茶?？梢院热l(fā)酵的茶，即俗稱的黑茶。黑茶中則以云南普洱最聞名遐邇。晚上適量喝些普洱茶有助于消化解油，還有助于降血壓、降血糖的功效。同時(shí)也有抗氧化、殺菌等功能。由于普洱等黑茶比較溫和，所以不會(huì)影響睡眠。但由于個(gè)人喜好以及人體不同體質(zhì)，晚上喝茶還是因人而異。
此外，對(duì)于隔夜的茶，由于時(shí)間放置過長(zhǎng)，容易發(fā)生變質(zhì)。飲用此類變質(zhì)的茶對(duì)身體會(huì)造成一定危害，不宜飲用。茶水也最好不要放置超過24小時(shí)。
以上是一天三個(gè)時(shí)間段的喝茶最適宜喝茶時(shí)間和茶類的介紹。不同時(shí)間段適合喝的茶類會(huì)有所不同，合適的搭配才是能發(fā)揮最好的功效。