1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、堅持不下來的話也可以試試 一款純蔬菜水果精華提取的減肥產品真正地址是：meidishou點net（將點改成 ” . ”（點） 放到地址欄先修改再回車即可打開）效果很好的，我就是吃這個網站的產品瘦下來的。
半個療程瘦了12斤，更開心的是感覺不到有什么副作用。