一起來看看，如何適量的飲茶吧。
1、用喝水的方法來類比喝茶
人體一天的需水量約為2500ml，從食物中攝取的水分約為600ml，人體自身代謝能產(chǎn)生約300ml的水分，2500ml-600ml-300ml=1600ml，按一杯水200ml來算，1600ml÷200ml=8。
因此，除去食物中攝取和自身代謝，普遍流傳人需要直接攝入的“一天八杯水”的說法在理論上基本是能說得過去的。
但不同的情形、不同的人的身體狀況差異很大，沒必要完全照搬這個(gè)數(shù)值。
2、口渴才喝水，真的對身體不好嗎
2004年，美國醫(yī)學(xué)科學(xué)院食物與營養(yǎng)委員會(huì)審查了關(guān)于水消耗的問題，他們認(rèn)為：絕大多數(shù)健康人，只要依據(jù)是否口渴來進(jìn)行飲水，就可以充分滿足所需水分。
“一天八杯水”這個(gè)飲水量本身在合理的范圍內(nèi)，但過于強(qiáng)調(diào)這個(gè)數(shù)值，認(rèn)為“不渴也要喝夠這么多的量”則是不正確的。
關(guān)于喝水這件事，感覺到渴了就喝，不要等到渴的難受了才喝；不用太在意一天喝了幾杯。
3、適量喝茶，才更健康
理論上人體每天所需直接飲水量大約為1600ml，這里面如何分配喝水、喝飲料還是喝茶，就看個(gè)人的喜好了。
按5克茶來算，沖泡3次，每次150ml。如果一天飲用兩種茶，沖出6泡150ml的茶，大概的飲用量為900ml，是屬于合理范圍內(nèi)的，其余的通過喝水來補(bǔ)充就差不多了。