適用于上班族的5大養(yǎng)生秘籍

發(fā)布時(shí)間:2023-12-06
一、上午一杯綠茶提神抗輻射
綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素c,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng),振奮精神。同時(shí),綠茶還有抗輻射的作用,對(duì)于長久坐在電腦前的上班族來說真是養(yǎng)生佳品。不過最好在白天飲用,以免影響睡眠。
二、在辦公桌上養(yǎng)個(gè)水生植物
研究發(fā)現(xiàn), 當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃ ~25℃,濕度為45% ~65%時(shí),人的身體、思維會(huì)處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草,自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度,還能緩解視力疲勞,讓工作環(huán)境寧靜溫馨。
三、自帶一把梳子梳梳頭
首先直向梳刷,用木梳從前額經(jīng)頭頂部向后部梳刷,逐漸加快。梳時(shí)不要用力過猛,以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳,將頭發(fā)梳順,接著逆向梳,再順著頭形梳。天天1次,每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部經(jīng)穴,松弛頭部神經(jīng),促進(jìn)局部血液循環(huán),達(dá)到消除疲憊、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長的效果,對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為適宜。
四、自備保濕噴霧
噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚干燥時(shí)發(fā)揮功效,往臉上輕輕一噴,除了可保濕肌膚潤澤,也可以清新提神。尤其要在高度干燥部位,如嘴角、眉間和眼角等處加強(qiáng)“澆灌“。如果噴灑在棉片上,還能當(dāng)舒緩眼膜用。
五、每小時(shí)遠(yuǎn)望五分鐘
由于眼睛專注于某物太久,眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉痙攣,這證明眼睛需要休息一下了。每小時(shí)要讓眼睛休息5分鐘,最好向遠(yuǎn)處眺望,這樣有助于預(yù)防頭痛。
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