“今天又是霧霾天，突然發(fā)現(xiàn)，在這樣的空氣環(huán)境下，養(yǎng)生、養(yǎng)心等都已經(jīng)變得那么渺小，最重要的是要‘養(yǎng)氣’了?！按搜圆惶摚F霾天氣持續(xù)出現(xiàn)，空氣質(zhì)量嚴(yán)重惡化，流感頻發(fā)，pm2.5考驗(yàn)著我們身體的免疫能力。在這樣的環(huán)境下，如何讓大眾學(xué)會(huì)在特殊環(huán)境下養(yǎng)生是最關(guān)鍵的。為此，記者采訪了國(guó)家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)重點(diǎn)學(xué)科--河南省中醫(yī)院治未病科的彭曉艷、竇苔菁、楊紅等中醫(yī)養(yǎng)生專家，為大家在霧霾天氣情況下做好養(yǎng)生支支招。
避免霧霾天晨練，改為輕柔和緩的室內(nèi)鍛煉霧霾天氣不適合戶外運(yùn)動(dòng)，特別是不要進(jìn)行跑步、騎自行車等劇烈的心肺功能鍛煉。如果要鍛煉，應(yīng)該選擇在室內(nèi)進(jìn)行一些相對(duì)輕柔和緩的項(xiàng)目，比如我們的傳統(tǒng)養(yǎng)生功法八段錦、五禽戲，以及年輕人喜歡的普拉提、瑜伽等較為舒緩、可以牽拉放松身體的健身項(xiàng)目。也可以干脆把戶外運(yùn)動(dòng)改為和家人一起做做家務(wù)、種種花草等，既美化了環(huán)境，又能增進(jìn)家人之間的感情交流，一舉多得。
出門時(shí)，根據(jù)空氣質(zhì)量選擇口罩居民可根據(jù)每日發(fā)布的空氣質(zhì)量選擇出門戴什么口罩。若空氣質(zhì)量較好，選擇普通口罩即可。若空氣質(zhì)量較差時(shí)，選擇n95或n99口罩。而且要注意口罩的清洗，普通棉質(zhì)口罩要每日清洗，n95、n99口罩兩天就要更換新的，否則也起不到防護(hù)的作用。另外，從室外進(jìn)入室內(nèi)要及時(shí)用溫水洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止pm2.5對(duì)人體的危害。