茶作為生活中常見(jiàn)的健康飲品，茶能消食去膩、降火明目、寧心除煩、清暑解毒、生津止渴等的養(yǎng)生功效，是很多人的致?lián)磹?ài)。雖說(shuō)很多人喜歡，但是懂得在正確的時(shí)間喝茶的人少之又少。如果喝的不對(duì)，不但起不到保健的作用，還傷身.......,那么一天中怎樣喝茶才能起到養(yǎng)生的作用呢？
早茶：早上9:00——一杯花茶
功效：花茶經(jīng)過(guò)二次加工，能夠醒腦，具有提神作用；
特點(diǎn)：取材于植物的根、莖、葉、花或皮等部分（多為花朵），品種繁多、氣味芬芳、口味豐富、低熱量、低脂肪、低糖、不含咖啡因；
茶性：金銀花、菊花、山楂的性質(zhì)較寒涼；茉莉花、薰衣草、陳皮性質(zhì)平和；玫瑰花、桃花、桂花、性質(zhì)溫和；
代表茶：金銀花、抗白菊、玫瑰、薰衣草、茉莉花等。
不適人群：失眠人群不適合飲用花茶，否則會(huì)造成更嚴(yán)重的睡眠障礙，過(guò)敏體質(zhì)的人也不宜喝花茶。
午茶：13:00——一杯綠茶
功效：維生素c含量高，可謂“茶中之冠”，可消暑解熱。又能生律止渴。濃茶能夠降低血脂。防止電腦輻射，吸煙者可減輕尼古丁傷害。
特點(diǎn)：干茶色澤碧綠、翠綠或黃綠。茶湯呈綠黃色，有清新的綠豆香，滋味清淡味苦。
茶性：偏寒性。
代表茶：西湖龍井、碧螺春、黃山毛峰等。
泡茶：綠茶沖泡水溫以85℃為宜，水初沸即可。綠茶適合現(xiàn)泡現(xiàn)喝。如果沖泡溫度過(guò)高或時(shí)間過(guò)久，多酚類物質(zhì)就會(huì)被破壞。
晚茶：18:00——一杯熟普
功效：幫助胃腸消化、促進(jìn)食欲，可利尿、消腫；抗菌力強(qiáng)，茶色素寒涼較高，可促進(jìn)血液循環(huán)，降低血脂與血壓；咖啡因含量低，對(duì)睡眠影響小。
特點(diǎn)：干茶為深紅色；茶湯呈朱紅色；滋味濃厚略帶澀味。
茶性：溫和
代表茶：祁門紅茶、滇紅、小種、金駿眉等。
適合人群：寒性體質(zhì)的人可以多喝紅茶，它溫中驅(qū)寒，對(duì)胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛(ài)拉肚子的人較有用。
泡茶：泡紅茶最好用沸水，高水溫浸泡反而能夠促進(jìn)紅茶內(nèi)黃酮類保健物質(zhì)的有效溶出，不但讓滋味和香氣更濃，還能更好發(fā)揮保健功能。