吸煙的危害眾所周知，其實，即使不吸煙，生活中某些不健康習慣造成的危害，也不亞于吸煙。
1.一坐一整天
長時間坐辦公室或坐車，會帶來多種健康疾病。即使經常鍛煉，也無法抵消久坐危害。
加拿大阿爾伯塔省衛(wèi)生服務與癌癥保健中心新研究發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的近16萬例乳腺、結腸、前列腺等絕癥，都與缺乏運動有關，但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。
建議：工作中，應養(yǎng)成定時起身走動的習慣。在家中，也應該多活動身體。
2.不開油煙機
美國《環(huán)境衛(wèi)生展望》雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，使用燃氣灶時，通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這3種污染物，在二手煙中極為常見。
建議：不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣灶，都應打開油煙機，可使污染降低60%~90%。
3.肉吃太多
動物蛋白，含可促進腫瘤細胞生長的生長激素igf-1。
美國《細胞代謝》雜志刊登南加州大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，中年時大量攝入動物蛋白的人群，日后癌癥死亡率比同齡人高4倍。但對于65歲以上的人，就不會有什么傷害。
建議：以豆類等植物蛋白，取代部分動物蛋白。中年人每天應按體重補充蛋白質，每2磅應補充0.8克。
4.高溫油炸食物
有多項研究表明，食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環(huán)芳烴化合物。此類致癌物同樣存在于香煙中，容易導致呼吸道炎癥。
建議：多使用橄欖油，做菜時避免油溫太高。
5.長期缺覺
長期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。
建議：保證每天7~8小時的充足睡眠，對健康至關重要。
6.沒有喝足夠的水
即使是輕微程度的脫水，也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質的效率。
建議：一般我們上班的時候，由于長時間對著電腦，所以要多多補充水分。為了計算您是否達到正常的飲水量，將您的體重轉換為磅，體重除以2，再乘以28.35，這樣就可以得出一天您應該喝多少毫升的水了。
7.累了就不再鍛煉
這種做法會適得其反。研究發(fā)現(xiàn)：習慣于久坐，但身體健康的成年人每周進行3次鍛煉，每次20分鐘。6周后，他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。
經常鍛煉，能增強身體力量和耐力，有助于心血管系統(tǒng)將氧氣和營養(yǎng)物質輸送到身體各處。
建議：幾乎所有活動都有助于緩解疲勞，比如唱歌、深呼吸、散步等。實在提不起力氣時，可以平躺下來，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高于頭部，可以使血液向頭部流動，從而保持清醒。
8.躺在床上玩手機
平板電腦、智能手機等的顯示屏所發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。
建議：至少在睡前半小時關機。
9.臨睡前小酌一杯
酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統(tǒng)，產生鎮(zhèn)靜效應，最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。
建議：睡前3~4個小時內不要飲酒。
有一個健康的身體，
要給自己留下喝茶的時間！
早在4700多年前的神農時代，人們就發(fā)現(xiàn)新鮮茶葉可以解毒。此后，隨著茶葉的廣泛飲用，人們發(fā)現(xiàn)它不僅有益心血管健康，還能預防癌癥，延緩衰老。
飲茶有如下幾大好處：
一、茶能解渴提神，它的止渴生津功能是目前任何飲料無法相比，綠茶被公認世界六大健康飲料之首。
二、茶含有人體所必須的豐富營養(yǎng)成份。茶含有500多種化學成分，其中具有營養(yǎng)作用有蛋白質、氨基酸、多糖、維生素與無機鹽，而茶葉中還含有豐富的生物活性物質——茶多酚。
三、茶能防治多種疾病，包括抗衰老等。
四、茶能陶治情操，使人心身更健康。
二十一世紀是人類對生命科學、生物醫(yī)學工程學研究的重要發(fā)展階段，茶具有人體所需要的營養(yǎng)成份和有利于人體健康的生物活性物質，可稱得上最理想的飲料。
飲茶有益健康，但也應注意適量，濃淡要因人而異，不宜空腹飲濃茶，不宜服藥時飲濃茶，不宜睡前飲濃茶。只要科學飲茶，一定會健康長壽。
有一個健康的身體，更需要有一個健康的心態(tài)！
人生在世，活的是什么？是金錢？地位？美色？美食？房子？車子？都不是！
其實，人活的就是一個“情”字，親情！友情！愛情！而這些都是一種心情。
心情才是人生中最重要的。
心情是什么？心情是一種感覺，是一個人對人、對事物、對社會、對人類所有社會活動的心理感受。
人生如夢，歲月無情，窮也好，富也好，得也好，失也好，一切都是過眼云煙，只要感覺好心情就好，只要心情好，一切皆好。
快樂是一種心情，一種自然的、積極向上的心態(tài)。要在平凡人生之中尋求快樂，要在人生磨難之中尋找快樂，要在曲折人生之中找尋快樂。
無論人生前路多么艱辛，不管我們生活多么無奈，只要快樂常駐心中，就無須沮喪。
得之淡然，失之坦然，經常使自己保持一顆輕松快樂的心情，才會青春永駐，才會身心健康，有了健康，才有一切。
生活不只是眼前的茍且，還有詩和遠方，每一天開心，才是最重要的。
改掉惡習，快樂喝茶！
茶是一種生活方式，隨心所意。