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當(dāng)你過了50歲，你一定會覺得 不知所措。你沒有。;你以前走路時不覺得累，但現(xiàn)在你爬樓梯時卻氣喘吁吁。你平時比較容易累，跑兩步心率就開始飛了。其實這些原因主要是因為肌肉組織隨著年齡的增長而流失。
肌肉力量直接影響日?；顒印?0歲以后，我們的肌肉組織在逐漸流失，50歲以后，流失速度開始加快。
如果你想保持肌肉力量，讓自己變得更強(qiáng)壯，你必須在50歲以上開始關(guān)注自己的健康，鍛煉身體，增加體質(zhì)。
以下四種家用健身器材，既實用又美觀，不僅可以足不出戶增強(qiáng)體質(zhì)，還可以讓運動器材不占地，不張揚。
1.耐水劃船機(jī)waterrower發(fā)明的耐水劃船機(jī)把劃船項目搬到了室內(nèi)。即使是沒有劃船經(jīng)驗的人也可以在家輕松劃船?？顾畡澊瑱C(jī)采用側(cè)向運動，不傷膝蓋和關(guān)節(jié)，對中老年人特別友好。水阻力不需要調(diào)節(jié)阻力，阻力可以根據(jù)使用者劃水的力度和速度來調(diào)節(jié)。無論兒童、成人還是中老年人，耐水劃船機(jī)都能提高身體的運動細(xì)胞。
與其他樂器相比，實木材質(zhì)的waterrower水阻劃船機(jī)更適合家庭裝修。不使用時，只需抬起豎立存放，不占用太多空間。
2.隨著年齡的增長，我們的關(guān)節(jié)和韌帶的活動能力會開始下降，平衡和穩(wěn)定性也會變差。我們需要經(jīng)常拉伸我們的關(guān)節(jié)和韌帶，以保持良好的活動能力，平時走得更穩(wěn)。肋骨架提供引體向上和10個不同高度的橫桿，配合瑜伽、舞蹈、康復(fù)等運動可以進(jìn)行擴(kuò)展。每天早起，用肋骨框架做一些拉伸運動，提高關(guān)節(jié)活動度，拉伸韌帶。
整個肋骨框架采用全實木，只需要四顆螺絲就可以固定在墻上，不占地面空間，價值高。使用時是多功能綜合訓(xùn)練器械，不用時是漂亮的家居裝飾工藝品。
3.啞鈴/拋鈴啞鈴是最受歡迎的自由力量訓(xùn)練器材。建議每戶鍛煉一套，重量不需要太重，只要能滿足日常訓(xùn)練即可。一般女性用25kg就可以，男性用5kg以上就夠了。啞鈴可以滿足手臂、肩膀、背部等上肢力量的肌肉訓(xùn)練需求。，也可用于啞鈴深蹲等下肢力量訓(xùn)練，以豐富動作和鍛煉。
nohrd鈴吊帶結(jié)合了啞鈴和水壺鈴的特點，制作出可以擺動的啞鈴，拓展了更多的訓(xùn)練，皮質(zhì)實木設(shè)計，內(nèi)部填充優(yōu)質(zhì)小鋼珠，不用擔(dān)心掉落的風(fēng)險，放一整套在家里也可以滿足全家人的使用。
中老年人在運動時，要注意周期的臨近和低體重低強(qiáng)度運動的開始。結(jié)合有氧運動力量訓(xùn)練，只有這樣，你才能超越同齡人，遠(yuǎn)離疾病，保持冰凍的身體！
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