喝茶能減肥嗎?
有一定減肥效果!
喝茶是有一定的減肥效果的，茶一般可以刮油去脂，能提高人體的基礎(chǔ)代謝率，增加了脂肪的分解，起到了良好祛脂減肥作用。具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1、茶葉中所含有的茶多酚、咖啡因、兒茶素等，具有促進(jìn)油脂皂化的作用，能消化肉食，祛脂減肥。這是因茶咖啡堿與磷酸、戊糖等物質(zhì)形成核苷酸，它對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)成分的代謝起著重要作用，尤其對(duì)脂肪具有很強(qiáng)的分解作用。
2、其次，是茶中的兒茶素類化合物，可促進(jìn)人體脂肪的分解，防止血液和肝臟中甾醇與中性脂肪的積累。
3、再有，因?yàn)椴柚锌Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，可提高胃酸和消化液的分泌量，使人體腸胃對(duì)脂肪的消化和吸收能力增加。
茶怎么喝才最有效果?1、喝茶后控制食欲是關(guān)鍵
喝茶后可能產(chǎn)生較強(qiáng)的饑餓感，此時(shí)需要控制食欲，選用低能量高容積的蔬菜充饑。如果飲茶后胃口大開，攝入很多的能量，那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。
2、喝什么茶減肥效果更好
喝茶是有減肥功效的，但也并不是所有的茶都能減肥，也不是所有的人喝茶就可以減肥，喝茶減肥只是減肥的一個(gè)輔助過程。
a.去油膩選烏龍茶
當(dāng)食物太油膩時(shí)，最好能夠搭配，不但有飽腹感，還可以去除油膩的茶。烏龍茶含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進(jìn)新陳代謝
b.水腫型推薦薏仁茶
水腫型肥胖是指因身體的排水功能較差，多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖。這種因單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。
c.便秘推薦決明子茶
腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人，尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間，宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。
d.消胃積食推薦普洱茶
胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會(huì)使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。
e.降脂肪推薦杜仲茶
杜仲茶可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。
f.抑制食欲推薦檸檬茶
檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素c，對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。
3、喝茶的時(shí)機(jī)
最好不要飯后馬上喝茶，隔1小時(shí)以后較恰當(dāng)，以免對(duì)腸胃造成過大刺激。另外，如果針對(duì)減重，最好喝熱茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。
4、喝茶只能輔助減肥
喝茶的減肥效果屬于輔助性質(zhì)的，還有效果比較緩慢，減肥最重要的還是平日飲食及運(yùn)動(dòng)的調(diào)整，才能真正健康瘦下來，擁有明顯的效果。