戒煙小秘訣 每天五杯茶

發(fā)布時間:2024-08-30
戒煙的最大艱苦就是尼古丁引起的煙癮,假如您正在戒煙,當(dāng)想吸煙的沖動發(fā)作時,可用喝水來節(jié)制。北京軍區(qū)總醫(yī)院戒癮中心主任醫(yī)師陶然說,天天五杯茶水可謂是戒煙的妙藥,由于茶水中豐盛的維生素和茶多酚能夠取代尼古丁帶來的愉快。
吸煙能使人上癮主要是由于煙中的尼古丁能讓人愉快,但是煙中的尼古丁進(jìn)進(jìn)血液中,會破壞血管壁。而喝水能夠增進(jìn)新陳代謝,同時將血液中的尼古丁及時排除。對于煙民而言,多喝水自然能下降尼古丁帶來的損害。
“飯后一支煙,勝過活神仙“,這是每個煙民的“格言“。因此在天天3次就餐前后,煙民的煙癮會比擬大,這時不妨先慢慢地喝上一杯水,會幫助身體新陳代謝,不僅排除空腹感,打消吸煙的動機(jī),還會以為水特別好喝,而且也不用擔(dān)心戒煙后增長食欲變胖。
對于喝什么水,陶然主任建議,茶水是最好的選擇,由于茶水含有豐盛的維生素和茶多酚,可以將吸煙給身體“輸進(jìn)“的毒素順利排除,還能利尿,同時茶水也能使人愉快,自然能夠替換尼古丁帶來的愉快。
陶然主任提醒,為了能徹底戒掉吸煙的壞缺陷,天天可以喝2。5升的水。由于凌晨煙民的煙癮都比擬大,戒煙者可凌晨起床后,慢慢地一口一口喝上一杯茶水。然后,在煙癮要上來前及時喝水,另外,在戒煙初期多喝一些果汁也可以幫助戒除尼古丁的成癮。
據(jù)國外研究,日本人的吸煙幾乎為美國人的2倍,但其肺癌的發(fā)病率卻僅為美國人的1/2。專家以為這個成果與日本人好飲綠茶有關(guān)。因此,有條件的人可以飲用綠茶,比如龍井、碧螺春等,不但對戒煙有益,還能預(yù)防肺癌的發(fā)生。
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