可以通過向法院提起訴訟要求對方賠償精神損失，對于當(dāng)事人的侵權(quán)行為給他人造成精神損害的，當(dāng)事人可以去法院起訴要求對精神損害進(jìn)行賠償，具體賠償金額結(jié)合實際情況確定。
一、如何要求對方賠償精神損失
可以通過向法院提起訴訟的方式要求對方賠償精神損失，違反社會公共利益、社會公德侵害他人隱私或者其他人格利益,受害人以侵權(quán)為由向人民法院起訴請求賠償精神損害的,人民法院應(yīng)當(dāng)依法予以受理。
《最高人民法院關(guān)于確定民事侵權(quán)精神損害賠償責(zé)任若干問題的解釋》第一條
因人身權(quán)益或者具有人身意義的特定物受到侵害，自然人或者其近親屬向人民法院提起訴訟請求精神損害賠償?shù)?，人民法院?yīng)當(dāng)依法予以受理。
二、賠償精神損失的標(biāo)準(zhǔn)
被侵權(quán)人生命權(quán)、健康權(quán)、身體權(quán)、姓名權(quán)、肖像權(quán)、名譽(yù)權(quán)、榮譽(yù)權(quán)、人格尊嚴(yán)權(quán)、人身自由權(quán)被侵犯的，可以要求賠償精神損失。一般性精神損害，撫慰金的賠償數(shù)額分為8000元、6000元、4000元和2000元四個等級。
《中華人民共和國民法典》第九百九十六條
因當(dāng)事人一方的違約行為，損害對方人格權(quán)并造成嚴(yán)重精神損害，受損害方選擇請求其承擔(dān)違約責(zé)任的，不影響受損害方請求精神損害賠償。
《中華人民共和國民法典》第一千一百八十三條
侵害自然人人身權(quán)益造成嚴(yán)重精神損害的，被侵權(quán)人有權(quán)請求精神損害賠償。
因故意或者重大過失侵害自然人具有人身意義的特定物造成嚴(yán)重精神損害的，被侵權(quán)人有權(quán)請求精神損害賠償。
三、精神損失需要什么證據(jù)
索要精神損害賠償?shù)淖C據(jù)收集，應(yīng)側(cè)重于關(guān)于精神損害程度、證明對方有侵權(quán)行為、因侵權(quán)給自己精神上造成的損失等。這方面的證據(jù)包括錄音錄像、證人證言以及醫(yī)療證明。此外，最好提供對方經(jīng)濟(jì)能力的證明，這樣有助于法院在審理案件時確定精神損害賠償?shù)臄?shù)額。