西藏是世界上最高的地方，擁有世界屋脊之稱(chēng)，這里的自然氣候環(huán)境變化多端，每一個(gè)細(xì)節(jié)都給人一種深刻的記憶，去西藏旅游不僅僅只是需要勇氣和精力，更需要良好的身體素質(zhì)，下面給大家提供詳細(xì)的西藏旅游路線和攻略以及注意事項(xiàng)。
西藏的美是有代價(jià)的，太干燥，去到第二晚就開(kāi)始流鼻血，手腳干到脫皮，手指開(kāi)裂到一指甲縫都是血，每晚都喉嚨干醒，如果喝大量的水，第二天整個(gè)人又是浮腫的。
經(jīng)過(guò)懸崖土路和落石路，精神高度緊張一整天，嚇到心臟都有點(diǎn)不舒服，忍不住洗了頭洗了澡，不能避免的就感冒了，一半的行程都是在鼻塞咳嗽還有提心吊膽怕引發(fā)肺水腫中度過(guò)的，除了吃防高反的藥還要吃感冒藥，每天都塞一堆進(jìn)肚子。
穿衣指南1、10月白天穿兩件，帶上輕薄羽絨服去高海拔地區(qū)用得上，為了拍照好看，帶紅色、白色的衣服或搭配品，個(gè)人認(rèn)為如果只是純旅游的話不需要沖鋒衣，而且太游客，不坑你坑誰(shuí)
2、隨身攜帶小包包，可以裝錢(qián)、證件、唇膏、防曬霜、保濕水什么的，下車(chē)就不用背個(gè)大包，既辛苦拍照也不好看
3、披肩墨鏡帽子不可少，如有必要還可帶口罩
日常衣物：?jiǎn)我聠窝?、厚外套、披?秋冬則需要更厚的衣物)
由于海拔高，即使夏天西藏地區(qū)的溫度也不會(huì)太高。早晚溫差較大，有時(shí)候下雨真的是瑟瑟發(fā)抖。而且衣物的物理防曬能力肯定比防曬霜強(qiáng)得多，長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲必備。披肩的話早晚可以用上，或者拍照期間用來(lái)防曬。
拍照衣物：色彩鮮艷的衣裙、帶有民族特色的衣服
西藏的每個(gè)景點(diǎn)都是自帶濾鏡，不用過(guò)多修飾就美如仙境。你需要做的就是把自己打扮美美的，最推薦高飽和度的裙子(如紅色、黃色)，一些帶有藏族特色的衣服拍出來(lái)也特別好看。
鞋子：運(yùn)動(dòng)鞋、馬丁靴、平底涼鞋
出門(mén)旅游運(yùn)動(dòng)鞋必備，走路的時(shí)候比較方便。馬丁靴比運(yùn)動(dòng)鞋耐操，也比較推薦。平底涼鞋主要是為了搭配好看的裙子，紅薯們可以根據(jù)自己需求準(zhǔn)備。
小物件：帽子、墨鏡、保溫杯、床單。
帽子的話選擇帽檐大一點(diǎn)的防曬款，帽子很便捷。別說(shuō)你不用防曬啊，回來(lái)黑了可別哭喲。墨鏡是因?yàn)橛袝r(shí)候高原上的陽(yáng)光會(huì)很刺眼，而且墨鏡簡(jiǎn)直就是凹造型必備啊!自帶保溫杯，高原上最好不要喝涼水，本來(lái)抵抗力就弱，到時(shí)候拉肚子不舒服得不償失。床單是我個(gè)人習(xí)慣，輕微小潔癖，如果覺(jué)得麻煩的可以不帶。
護(hù)膚補(bǔ)水1. 保濕水乳霜、保濕修復(fù)面膜
高原氣候很干燥，做好保濕還是很有必要的。白天強(qiáng)烈紫外線容易傷害到皮膚，晚上用帶修復(fù)性的面膜對(duì)皮膚有鎮(zhèn)靜作用。
2. 高倍防曬霜
一定要帶防曬，而且是高倍數(shù)的，高原上的紫外線真不是鬧著玩兒的。
3. 身體乳、唇膏
干燥的氣候?qū)ζつw非常不友好，嘴唇也特別容易干裂，所有身體乳和唇膏都非常建議紅薯們帶上。
4. 洗漱用具及其他
牙膏、牙刷、洗面奶、毛巾、洗發(fā)水、沐浴露、涼拖鞋。
5. 化妝品和卸妝品
有化妝需要的妹子要備齊自己需要的化妝品和卸妝品。
防曬、補(bǔ)水、唇膏、噴鼻劑必備，西藏太干燥，我剛來(lái)就流鼻血，然后手指還開(kāi)裂到流血
必備藥品1. 紅景天、西洋參、葡萄糖注射液：對(duì)高反有效果
2. 芬必得：高反可能引起頭疼
3. 感冒藥：氣溫不穩(wěn)定，容易感冒
4. 腸胃藥：出門(mén)在外容易吃壞肚子
5. 創(chuàng)口貼、碘伏棉簽：旅行時(shí)容易擦傷碰傷
6. 氧氣瓶：可以在當(dāng)?shù)刭I(mǎi)
7. 暈車(chē)藥、維生素：可以根據(jù)自己需要準(zhǔn)備
提前半個(gè)月喝紅景天、進(jìn)藏前喝板藍(lán)根預(yù)防感冒、補(bǔ)充維生素c、進(jìn)藏后開(kāi)始吃高原安、西洋參，準(zhǔn)備點(diǎn)感冒藥以防萬(wàn)一，雖然網(wǎng)上很多人說(shuō)并沒(méi)什么用，都是心理作用，我還把該買(mǎi)的買(mǎi)了，求個(gè)心安，而且我完全沒(méi)用到氧氣罐。
電子產(chǎn)品單反、手機(jī)、耳機(jī)、充電器、充電寶
注意事項(xiàng)1、關(guān)于高反，這個(gè)真的要看個(gè)人情況，每個(gè)人都或多或少會(huì)有高反，不要太有壓力，這樣更容易高反，我平時(shí)體質(zhì)不算好，而且去納木錯(cuò)住時(shí)還感冒了，很幸運(yùn)沒(méi)有明顯的高反和更嚴(yán)重的情況，但是這個(gè)不能保證別人就一定沒(méi)問(wèn)題，畢竟感冒容易引起肺水腫，還是挺危險(xiǎn)的，所以進(jìn)藏后頭兩天最好不要洗澡洗頭。
2、西藏太干燥，一定要記得補(bǔ)水補(bǔ)水補(bǔ)水，隨身帶個(gè)保溫杯
3、西藏很大很美，最好可以找當(dāng)?shù)厥煜ぢ窙r的師傅自駕出行，跟團(tuán)起早摸黑還只到此一游玩不痛快
4、去之前路線規(guī)劃好，西藏很多地區(qū)需要邊防證，在戶口所在地辦理會(huì)比較方便
5、類(lèi)似牙膏那種管狀物品到了西藏記得口子朝上打開(kāi)，不然里面的東西會(huì)立馬沖出來(lái)
6、西藏出租車(chē)喜歡拼車(chē)，要是同行的人多想攔車(chē)最好不要站一起，就算剛好一車(chē)人也肯定不會(huì)停，停了也會(huì)拒載
最佳路線第一天：布達(dá)拉宮
第二天：拿日雍錯(cuò)湖-錯(cuò)那-勒布溝
第三天：勒布溝-措美
第四天：措美-洛扎
第五天：洛扎-普莫雍錯(cuò)-羊湖-曲水-拉薩
第六天：拉薩-納木錯(cuò)
第七天：納木錯(cuò)-班戈草原-楚布溝
第八天：大昭寺、小昭寺，購(gòu)物
第九天：坐上火車(chē)返程
費(fèi)用明細(xì)從長(zhǎng)沙去西藏，然后回長(zhǎng)沙，10天時(shí)間一共花費(fèi)了6500元左右
來(lái)回路費(fèi)2118.5元(機(jī)票1334元，回火車(chē)784.5元)，請(qǐng)的向?qū)緳C(jī)食宿平均每人1173.5元，大昭寺門(mén)票85元，回程超市消費(fèi)約60元，個(gè)人購(gòu)物739元。每天的住宿費(fèi)用大概是120元/晚，車(chē)費(fèi)每天50元左右。