不少人喜歡在入夜時候喝茶，人們工作生活忙碌了一天，在入夜里才閑下來，這時候環(huán)境清幽，靜靜泡上一壺茶好好享受，或看書或靜思，都是十分的有意趣。但我們在入夜茶癮犯了的時候，往往陷入一種糾結(jié)：擔(dān)心夜晚喝茶會失眠，又不甘心錯過靜夜品茗這一美事。
其實，晚上喝茶也有可以不失眠的方法。一部分茶是適合在夜晚飲用的，而我們只要選擇好適合入夜飲用的茶，并注意淡飲，對睡眠則不會有什么影響。
晚上喝什么茶好？
其實無論是紅茶還是綠茶，它們都同時具有"提神"和"安神"兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經(jīng)過于興奮，讓人們?nèi)菀兹朊?。關(guān)鍵看怎么喝，喝的時間和方法不同，所起到的效果也就不同。
紅茶
屬于全發(fā)酵的茶類，經(jīng)“熟化”的過程，茶多酚含量減少，對胃的刺激也會減小，因而合適晚上飲用。尤其對于脾胃衰弱的人群來說，喝紅茶時加入一些牛奶，可起到一定的溫胃暖胃作用。
熟普
晚飯后適當(dāng)喝些熟普，有助于分化體內(nèi)積累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂。熟普屬后發(fā)酵的茶類，茶性更加溫醇，喝熟普的好處多，既不會傷胃也不會影響睡眠。
白茶
如果不習(xí)慣普洱茶的味道，也可用白茶來替代。還有壽眉茶，壽眉茶入肺經(jīng)，茶性平緩，也是不會影響睡眠。
晚上喝茶要領(lǐng)
選對茶，還應(yīng)該正確飲用，更能夠有安神效果。茶葉剛泡開大約3分鐘時，茶葉中大部分的咖啡堿就已溶解到茶水中了，這時的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。怕失眠，就別喝頭道茶湯，更不要喝濃茶。
1、喝淡一點的茶，減少咖啡因。
2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科學(xué)證明茶氨酸比安眠藥更有利于睡眠，且無任何副作用。
3、喝發(fā)酵多一些的茶。
對于少喝茶的人來說，晚上喝茶的量應(yīng)比白天的量減少一半，也不適宜喝過濃的茶，最好是在晚飯后再喝茶。
此外，平常心情易激動、睡眠狀況欠佳以及身體較弱的人也可以適度飲茶。